月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	0.0
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0
12/09 日	22.0	リハビリジョグ	90分	【リハビリ開始】久々のジョグ。欲張って走ってけぇいとうならんかったらええんじゃが。
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	10.0	リハビリジョグ	51分	ひさびさジョグ。かなり体力がおちとるわい。
12/13 木	5.0	リハビリジョグ	22分	んー。さっぱり。
12/14 金	5.0	ジョグ	21	昨日の疲れでまさかの筋肉痛？たった5キロで？うそじゃろうが！気のせいじゃろうが！
12/15 土	12.0	リハビリジョグ	60	朝、晩の2部練したかったんじゃが、雨がふったけー朝だけじゃわい！！！！！
12/16 日	0.0
12/17 月	30.0	リハビリ距離走	170分	あーしんどかった！明日にいたみがなけりゃーあーんじゃがのう。
12/18 火	19.0	ジョグ	95分	足の機嫌を気にしながらジョグしてやった。
12/19 水	5.0	ジョグ	23分	世話がやけるのう！
12/20 木	0.0
12/21 金	5.0	ペース走	20分	精一杯がんばった！
12/22 土	14.0	リハビリジョグ		さっぱりじゃわい！が、今は精一杯じゃけぇ。。。
12/23 日	20.0	リハビリジョグ	110分	昨日と同じじゃわい。。。
12/24 月	20.0	リハビリジョグ	120分	またまた同じじゃわい。。。
12/25 火	0.0
12/26 水	19.0	ジョグ＋流し	90分	久しぶりに早めジョグをしてやった。といってもキロ5分が精一杯。まぁ故障明けじゃけい仕方ないのう。
12/27 木	19.0	ジョグ＋流し	90分	昨日と一緒じゃわい！
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	30.0	ジョグ	170分	スタミナ練習！あーしんど！
12/31 月	30.0	ペース走＋起伏走	150分	ゆっくりじゃが、久々のペース走からの起伏走！普段は楽勝のメニューじゃが今はつらいわい！！リハビリ中じゃけいしかたなのぉー。
走行距離	265.0  km