月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0
2/02 木	0.0
2/03 金	0.0
2/04 土	10.0	夜10kmジョグ	50分	夜：河川敷芝フラットコース
2/05 日	8.0	昼8kmジョグ	36分	昼：大島ロード応援ジョグ
2/06 月	30.0	朝30ｋｍジョグ	180分	朝：河川敷芝フラットコース
2/07 火	30.0	朝10ｋｍジョグ、昼：5ｋｍジョグ、夜15ｋｍジョグ	60分、22分、95分	朝：アップダウン15往復。　昼：5ｋｍフラットコースジョグ。夜：アップダウンコースジョグ15km　補強運動
2/08 水	30.0	朝10ｋｍジョグ、昼5ｋｍジョグ、夜：15ｋｍジョグ	60分、22分、84分	朝：河川敷芝フラットコース。　昼：5ｋｍフラットコースジョグ。夜：アップダウンコースジョグ15km
2/09 木	30.0	昼5ｋｍジョグ、夜25ｋｍジョグ	21分、130分	昼：5ｋｍフラットコースジョグ。夜：アップダウンコースジョグ25km
2/10 金	30.0	朝30ｋｍジョグ	158分	朝：河川敷フラットコース
2/11 土	13.0	トレイルラン	150分	高低差計：2600m
2/12 日	34.0	ペース走30ｋｍ	140分	4：15設定
2/13 月	0.0	筋トレ＋ストレッチ		雨
2/14 火	0.0	筋トレ＋ストレッチ		雨
2/15 水	30.0	昼4kmペース走 夜26kmジョグ	18分 120分	ペース走（4：10） 起伏層　4：30設定
2/16 木	15.0	昼5ｋｍペース走 夜10ｋｍジョグ	18分 60分	ペース走（4：10） 夜：河川敷フラットコース
2/17 金	25.0	朝10ｋｍジョグ 昼4kmペース走 夜10ｋｍジョグ	50分 19分 60分	通勤ラン ペース走（4：15） 通勤ラン
2/18 土	0.0			オフ
2/19 日	20.0	朝3ｋｍジョグ 夜17ｋｍジョグ	15分 105分	ジョグ2ｋｍ、駅伝1ｋｍ リハビリジョグ
2/20 月	12.0	昼5ｋｍジョグ 夜7ｋｍジョグ	22分 30分	ジョグ＋流し（3本、計650ｍ） 起伏走
2/21 火	12.0	夜12ｋｍジョグ インターバル	65分	ジョグ＋インターバル（500ｍ×10本）　130〜146
2/22 水	5.0	昼5ｋｍジョグ	21分	ジョグ＋インターバル（1ｋｍ：3分30）
2/23 木	12.0	昼5ｋｍペース走 夜7ｋｍジョグ	18分 35分	設定：4分/キロ 起伏走：坂道ダッシュ
2/24 金	10.0	夜4ｋｍジョグ 夜6ｋｍインターバル走	26分 23分	ジョグ（1ｋｍ：6分30） インターバル（3000,2000,1000　3分40、3：50、4：00）
2/25 土	0.0	オフ
2/26 日	46.0	吉備路マラソン	193分	ジョグ2ｋｍ、フル、ジョグ2ｋｍ（入賞）
2/27 月	0.0	オフ
2/28 火	3.0	昼3ｋｍジョグ	17分	疲労抜きジョグ
2/29 水	0.0	オフ
走行距離	405.0  km