オーリー
地域 : 広島
年齢 :
一言 :
一言 :
ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習 ペース走〜スピード練習
2012/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 日 | 28.0 | 朝8kmジョグ 夜20kmジョグ |
150分 112分 |
初日の出ジョグ リハビリジョグ |
1/02 月 | 20.0 | 朝20kmジョグ |
87分 |
リハビリジョグ |
1/03 火 | 25.0 | 昼15kmジョグ 昼10kmジョグ |
66分 47分 |
リハビリジョグ リハビリジョグ |
1/04 水 | 0.0 | シンスプリント再発 |
||
1/05 木 | 0.0 | 故障 |
||
1/06 金 | 4.0 | 昼4kmジョグ |
19分 |
リハビリジョグ |
1/07 土 | 0.0 | 故障 |
||
1/08 日 | 0.0 | 故障 |
||
1/09 月 | 0.0 | 故障 |
||
1/10 火 | 0.0 | 故障 |
||
1/11 水 | 5.0 | 昼5kmジョグ |
25分 |
リハビリジョグ |
1/12 木 | 5.0 | 昼5kmジョグ |
21分 |
リハビリジョグ |
1/13 金 | 15.0 | 朝15kmジョグ |
81分 |
リハビリジョグ |
1/14 土 | 0.0 | 故障 |
||
1/15 日 | 10.0 | 朝10kmジョグ |
60分 |
リハビリジョグ |
1/16 月 | 0.0 | 故障 |
||
1/17 火 | 0.0 | 故障 |
||
1/18 水 | 5.0 | 昼5kmジョグ |
24分 |
リハビリジョグ |
1/19 木 | 0.0 | 故障 |
||
1/20 金 | 5.0 | 昼5kmジョグ |
22分 |
リハビリジョグ |
1/21 土 | 12.0 | トレイルラン |
140分 |
高低差 計2600m |
1/22 日 | 20.0 | 朝20kmジョグ |
97分 |
リハビリジョグ |
1/23 月 | 0.0 | |||
1/24 火 | 5.0 | 昼5kmジョグ |
19分 |
リハビリジョグ |
1/25 水 | 25.0 | 昼5kmぺース走 昼20ぺース走 |
18分 84分 |
4:00設定 4:15設定 |
1/26 木 | 5.0 | 昼5kmぺース走 |
18分 |
4:00設定 |
1/27 金 | 0.0 | |||
1/28 土 | 22.0 | 昼15kmペー走 昼7km起伏走 |
4:00設定 標高100m、階段ダッシュ60段 |
|
1/29 日 | 21.5 | 昼5kmジョグ 昼15.5kmぺー走 昼1kmインターバル走 |
30分 65分 3:45 |
3.1×5週 4:15設定 1本 |
1/30 月 | 0.0 | |||
1/31 火 | 5.0 | 昼5kmペース走 |
18分 |
4:00設定 |
走行距離 | 237.5 km |