月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	11.2	ペース走5 起伏走	3：33,3：57
10/02 水	4.5	疲労抜きジョグ	4：49
10/03 木	11.2	インターバル走 坂道ダッシュ	3：31、3.06、3：08、3：05	3.0、0.4、0.3、0.2
10/04 金	4.5	疲労抜きジョグ	4：29
10/05 土	13.8	ペース走	3：40
10/06 日	0.0
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0
10/09 水	0.0
10/10 木	0.0
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0
10/13 日	0.0
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0
10/20 日	0.0
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	45.3  km