ポチ６号  
地域 : 東京    年齢 : ２０代後半・・・のつもり
一言 : 
手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！
2017／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 19.0   自宅〜光が丘公園4kmコース×４＋α
 １：４０’２６　（５’１８）
11/02 木 0.0   サンプラ第2波
11/03 金 13.0   １０ｋｍ快調走
 ３’４５前後
 3'50ちょっとと思っていたけど速すぎた
11/04 土 9.0   職場〜裏道街道〜自宅
 ４５’５６　（５’００）
 飲み会前にひとっ走り　雨に濡れて風邪ひいたかも・・・
11/05 日 0.0   やっぱり風邪ひいた
11/06 月 13.0   自宅〜光が丘公園4kmコース×３
 １：０７’５３　（５’０９）
11/07 火 9.0   自宅〜光が丘公園4kmコース×２
 ４６’２０　（５’０６）
11/08 水 0.0   豊島区長要請行動
11/09 木 0.0   中執
11/10 金 21.0   自宅〜光が丘公園4kmコース×５
 １：４７’２３　（５’０４）
11/11 土 9.0   自宅〜光が丘公園4kmコース×２
 ４５’２９　（４’５９）
11/12 日 16.0   光が丘ロード１０ｋｍ　
 ３５’３５
 想定？よりも少し遅かったけど大崩れしなかったので良しとしましょう。
11/13 月 0.0   動員
11/14 火 21.0   自宅〜光が丘公園4kmコース×５　150分LSD　
 ２：２８’３７
 せっかくの休みなのに今日も動員
11/15 水 9.0   自宅〜光が丘公園4kmコース×２
 ４６’４３　（５’０６）
11/16 木 0.0   中執
11/17 金 0.0   第３波動員
11/18 土 9.5   自宅〜光が丘公園4kmコース×２（ちょいと寄り道）　
 ４８’２９　（５’０８）　
11/19 日 25.0   上尾ハーフ
 １：１７’４６
 前半の１０ｋｍを３５分台で突っ込み自爆＾＾　相変わらずな展開
11/20 月 0.0   休養
11/21 火 0.0   真夜中の妥結でスト回避　電車のある時間に帰りたかった．．．
11/22 水 9.0   自宅〜光が丘公園4kmコース×２
 ４６’４４　（５’０６）
11/23 木 20.0   職場〜裏道街道〜自宅〜自宅〜光が丘公園５kmコース×２〜自宅
 １：４０’１４　（４’５９）
11/24 金 0.0   忘年会
11/25 土 0.0   大山登山
11/26 日 21.0   自宅〜光が丘公園4kmコース×５　１５０分ＬＳＤ
 ２：２８’０６
11/27 月 0.0   昨日は平気だったのに今日は起きるのもつらいほど筋肉痛．．
11/28 火 11.0   自宅〜光が丘公園4kmコース×2＋α
 ５６’３３　（５’０５）
11/29 水 17.0   自宅〜光が丘公園4kmコース×4
 １：２５’０５　（４’５９）
11/30 木 13.0   自宅〜光が丘公園4kmコース×3
 １：０７’３７　（５’０７）
走行距離 264.5  km