ポチ６号  
地域 : 東京    年齢 : ２０代後半・・・のつもり
一言 : 
手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！
2017／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 30.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×７
 ２：３４’２２　（５’１２）
 非常に蒸し暑かった　カンカン照りも困るけどこの湿度も辛い
8/02 水 0.0   用事で走れず
8/03 木 13.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３
 １：０９’１７　（５’１６）
8/04 金 14.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース　１０ｋｍ快調走
 ほぼほぼ３’５５のペース　結構きつい！2周で止めようかと思ったけど何とか10km
8/05 土 0.0   仕事の後上諏訪へ
8/06 日 32.0   諏訪湖×２
 ２：３５’１３　（４’５０）
 ４０ｋｍのつもりが．．．　少しだけペースが早かった
8/07 月 31.0   八島湿原〜クロカンコース×６
 ２：４６’３５　（５’２３）
 じっくり走る事を心がけて　でもクロカンコース　最後の1周（２ｋｍだけ）高校生の後を追走　意外に走れるかも＾＾
8/08 火 0.0   会議
8/09 水 0.0   お疲れモードで走る気になれず
8/10 木 13.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３
 １：０９’２０　（５’１９）
8/11 金 17.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×４
 １：３１’４９　（５’２２）
8/12 土 13.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３
 １：０９’３５　（５’２０）
8/13 日 21.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×５　150分ＬＳＤ
 ２：３３’２２　（７’１６）
 暑くなくて助かった
8/14 月 14.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３ビルドアップ
 １：０４’３３　（４’３９）
 ５’００→４’３０→４’００　
8/15 火 0.0  
8/16 水 11.0   自宅〜光が丘公園５ｋｍコ−ス×２
 ５８’３８　（５’１８）
8/17 木 0.0  
8/18 金 0.0   集会
8/19 土 0.0   二日休んだから今日はやるぞ！と思い帰宅したら雷雨．．．
8/20 日 33.0   自宅〜光が丘公園4kmコース×８
 ２：４８’５５　（５’０７）
 長い距離を走るとくるぶしの内側が痛くなるのが気になる
8/21 月 0.0   昨日の30km意外に？ダメージが大きかった　仕事中も身体が重くて．．．
8/22 火 13.0   自宅〜光が丘公園4kmコース×３
 １：０８’４６　（５’１６）
8/23 水 13.0   自宅〜光が丘公園4kmコース×３
 １：０８’５６　（５’１７）
8/24 木 13.0   自宅〜光が丘公園4kmコース×３
 １：０８’３６　（５’２１）
 暑さのせいにしてもこのペースで５’２０？と思って普通の時計で計ったら5’１０そこそこで走ってた。諏訪湖で走った時はほぼ狂い無かったけど光が丘の周回コースはＧＰＳ時計は苦手のよう。　距離が短めに出るから表示されるタイムも遅め。　この感覚が身についてたから諏訪湖で少し早めに走るとペースが速すぎたのかも？
8/25 金 15.0   自宅〜光が丘公園4kmコース×３＋α
 １：１８’４０　（５’１５）ノ−マル時計
 ビルドアップでもと思ったけど走るだけで精一杯
8/26 土 25.0   自宅〜光が丘公園　３時間LSD
 ３：０１’０２　(7’18)
8/27 日 0.0   用事で走れず
8/28 月 15.0   自宅〜光が丘公園4kmコース×３＋α
 １：１９’４７　（5’19）
8/29 火 0.0   動員
8/30 水 13.0   自宅〜光が丘公園4kmコース×3
 １：０８’５３　（5’15）
8/31 木 0.0   区役所要請行動
走行距離 349.0  km