ポチ６号
地域 : 東京
年齢 : ２０代後半・・・のつもり
一言 :
一言 :
手術から4年半余 あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！ 手術から4年半余 あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！ 手術から4年半余 あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！ 手術から4年半余 あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！
2017／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 土 | 0.0 | |||
| 4/02 日 | 18.0 | 自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×４ ＬＳＤ |
２：０５’３６ （６’５７） |
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| 4/03 月 | 0.0 | |||
| 4/04 火 | 30.0 | 職場〜荒川河川敷〜下流方向４．５ｋｍ折り返し〜笹目橋〜自宅 |
４’５２ペース |
ＧＰＳ不調 ２１ｋｍの平均 |
| 4/05 水 | 10.0 | 自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×２ |
５５’１９ （５’３１） |
|
| 4/06 木 | 17.0 | 自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×４ |
１：３２’１４ （５’２５） |
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| 4/07 金 | 13.0 | 自宅〜光が丘公園 ８ｋｍコース快調走 |
３’４７ ３’４８ ３’４６ ３’５１ ３’４７ ３’４７ ３’４８ ３’５３ |
短縮バージョンのミドル走 ちょっとペースが速い？少ししんどかった |
| 4/08 土 | 13.0 | 自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３ |
１：１０’４８ （５’２６） |
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| 4/09 日 | 15.0 | 自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×＋α |
１：１９’５４ （５’１９） |
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| 4/10 月 | 0.0 | 会議 |
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| 4/11 火 | 0.0 | お休み |
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| 4/12 水 | 14.0 | 自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３ |
？ 一応５’３０ 目安のつもり |
GPS絶不調 |
| 4/13 木 | 15.0 | 自宅〜光が丘公園ジョグ＋５ｋｍ＋１．５ｋｍインターバル |
１７’５７ ５’０７ |
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| 4/14 金 | 14.0 | 自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３ |
１：１４’４６ （５’２５） |
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| 4/15 土 | 30.0 | 職場〜王子〜荒川河川敷〜下流４．５ｋｍ折り返し〜笹目橋〜自宅 |
（４’５１） |
GPSの不調 ２４ｋｍの平均 ちょっと速いペース |
| 4/16 日 | 10.0 | 自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×２ |
５４’４８ （５’３１） |
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| 4/17 月 | 13.5 | 自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３＋α |
１：１３’５８ （５’２９） |
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| 4/18 火 | 0.0 | 飲み会 |
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| 4/19 水 | 14.0 | 自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３ |
１：１６’１０ （５’２７） |
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| 4/20 木 | 0.0 | 本部会議 |
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| 4/21 金 | 21.0 | 自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×５ LSD |
２：２７’４９ （６’５７） |
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| 4/22 土 | 13.5 | 職場〜裏道街道〜光が丘公園〜自宅 |
１：０４’４２ （４’４７） |
会議の前にひとっ走り 時間に追われて早めのペース |
| 4/23 日 | 0.0 | 用事で走れず |
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| 4/24 月 | 17.0 | 自宅〜光が丘公園４ｋｍコ−ス １２ｋｍ 快調走 |
１５’３７ １５’３６ １５’３５ |
このペースでちょうど良い |
| 4/25 火 | 13.0 | 自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３ |
１：１１’４５ （５’２９） |
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| 4/26 水 | 0.0 | 動員 |
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| 4/27 木 | 13.0 | 自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３ |
１：１２’０８ （５’３０） |
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| 4/28 金 | 0.0 | 飲み会 |
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| 4/29 土 | 30.0 | 自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３＋α 自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３＋α |
１：２２’０１ （５’２５） １：２３’１９ （５’３０） |
動員の前にひとっ走り 快調走のつもりだったけど腰がちょっと心配 |
| 4/30 日 | 25.0 | 自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×６ LSD |
２：５３’２５ （６’５４） |
さすがに3時間近いLSDは忍耐×忍耐 |
| 走行距離 | 359.0 km | |||