ポチ６号  
地域 : 東京    年齢 : ２０代後半・・・のつもり
一言 : 
手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！
2016／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 17.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×快調走３＋ジョグ1周
 大体４’３０ちょっと
 1キロじゃなく周回でタイムを取りたいのに・・・機械音痴　使い方がまだ分からない・・・
12/02 金 13.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３
 １：０８’０１　（５’１４）
12/03 土 25.0   職場〜王子〜荒川河川敷〜下流2キロ折り返し〜笹目橋〜自宅
 ２：１０’１１　（５’１６）
 少し汗ばむ陽気　温度調節が難しい
12/04 日 25.0   皇居×５
 １：２０’１６　４６’５０
 前半3周は自分一人でキロ５’３０　残りの2周は職場の方とフリー？　
12/05 月 13.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３
 １：０７’０３　（５’０９ペース）
12/06 火 0.0   飲み会
12/07 水 21.0   職場〜王子〜荒川河川敷〜笹目橋〜自宅
 １：４１’３６　（４’５３ペース）
12/08 木 0.0   飲み会
12/09 金 0.0   職場のボウリング大会
12/10 土 21.0   職場〜王子〜荒川河川敷〜笹目橋〜自宅
 １：４０’１２　（４’５０ペース）
 いや〜北風が強くて寒かった！
12/11 日 10.0   区民駅伝（光が丘公園）1区　２．５ｋｍ
 ８’１７
 ま、こんな感じ？
12/12 月 19.0   湯元温泉〜湯の湖〜戦場ヶ原近辺LSD
 ２：１１’４９
 うっすら雪化粧　寒かったので土ごと凍ってる感じ　たまにはこんな場所を走るのも楽しい
12/13 火 0.0   昨日のランで少しひねったので様子見
12/14 水 0.0   地連会議
12/15 木 17.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３快調走＋1周
 ５１’５９　（４’２１ペース）
12/16 金 13.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３
 １：０９’０７　（５’１７ペース）
12/17 土 21.0   職場〜王子〜荒川河川敷〜笹目橋〜自宅
 １：３８’５０　（４’４６ペース）
 暑くも寒くもなく走るのにちょうど良い温度
12/18 日 20.0   区民駅伝　皇居1周
 １７’０２
 夕べのお酒の割にはよく走れたかと　でも16分台は出したかったな〜
12/19 月 0.0   腰に違和感あり様子見
12/20 火 13.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３
 １：０５’５４　（５’０５ペース）
 昼間は暖かいけど夜は冷える　ちょっと油断した
12/21 水 15.0   皇居×３
 １：１１’１２　（４’４５ペース）
 飲み会前にひとっ走り
12/22 木 0.0   忘年会
12/23 金 17.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３快調走＋1周
 ４９’３６　（４’１４ペース）　
 秋かな？
12/24 土 21.0   職場〜王子〜荒川河川敷〜笹目橋〜自宅
 １：３６’３６　（４’３９ペース）
 冬に戻った
12/25 日 19.0   自宅〜光が丘公園周辺LSD
 ２：１１’０５　（６’４８ペース）
 昼間は人がたくさんだけど夜は快適ラン
12/26 月 0.0   家の用事で走れず
12/27 火 16.0   自宅〜光が丘公園５ｋｍコース×３
 １：２４’５８　（５’１９）
12/28 水 13.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３
 １：０７’４２　（５’１５）
12/29 木 15.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３快調走＋α
 ４７’０９　（４’００）
 仕事で疲れていたけどそれなりに走れるもんだと
12/30 金 13.0   自宅〜光が丘公園４ｋｍコース×３
 １：０８’１８　（５’１４）
 つなぎジョグ　もう少しゆっくりでも？
12/31 土 23.0   自宅〜光が丘公園５ｋｍコース×４＋α
 ２：０１’３３　（５’１９）
 つなぎジョグ　数字あわせの距離
走行距離 400.0  km