ポチ６号  
地域 : 東京    年齢 : ２０代後半・・・のつもり
一言 : 
手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！
2016／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 16.0   宿〜浅野川沿い
 １：１７’２８
 今回は浅野川沿いを朝ラン　河口から何キロとのキロ表示があったので海まで行けるものと錯覚したけど　途中で河川敷道路がぶった切られる・・・　
9/02 金 16.0   宿〜浅野川沿い
 １：１６’３０
 昨日と同じコースを朝ラン　トイレがあって助かった！
9/03 土 45.0   菅平40km走
 ２４’４９　２３’４５　２４’１８　２４’０２　２４’１４　２３’５７　２３’２６　２０’２７　「３：０９’０２」
 キロ5分と呪文のように唱えつつも、一度上がったペースを戻すのは無理だった　しかも5周目の終盤からは余裕がなくなり、早くゴールしたくて意識とは逆にペースアップしてしまった．．．
9/04 日 21.0   峰の原クロカンコース×１０
 １０’２６　９’４０　９’２８　９’２２　９’０５　８’５０　８’３９　９’４１　９’４３　９’４１　「１：３４’３８」
 キロ5分設定はどこへやら　変なスイッチが入ってしまい、８周目で強制終了ボタン　
9/05 月 12.0   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコース×４
 １３’３６　１３’４６　１３’２７　１３’３３
 筋肉痛はないけど身体全体が重い・・・なのでゆっくりジョグ
9/06 火 12.0   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコース×４
 １３’３３　１３’４３　１３’４１　１３’４０
 今日も身体全体が重い！
9/07 水 26.0   自宅〜光が丘公園５ｋｍコース×５　3時間LSD
 ３４’２８　３４’１２　３４’１０　３４’３４　３４’３１
 やっぱりキロ7は難しい　
9/08 木 12.0   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコース×４
 １３’４８　１３’３２　１３’３４　　１３’３７
 昨日、マッサージに行ったので多少は良いかも？
9/09 金 9.5   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコース×３
 １３’１２　１３’２０　１３’１０
 腰の具合がイマイチなのでさっさと引き上げる
9/10 土 0.0   新小岩で飲み会
9/11 日 21.0   自宅〜光が丘公園５ｋｍコース×３　ミドル走＋ダウン1周
 ２３’５１　２３’３８　２３’３９
 楽だけどそこそこ息が弾む程度
9/12 月 16.0   自宅〜光が丘公園５ｋｍコース×3
 ２４’３４　２４’３５　２４’５８
 腰が重い・・・
9/13 火 14.5   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコース×５
 １２’２５　１２’１３　１２’１９　１２’２７　１２’２６
 飲み会前にひとっ走り
9/14 水 0.0   神宮球場で野球観戦
9/15 木 26.0   自宅〜光が丘公園５ｋｍコース×５
 ３２’２０　３２’２５　３２’２０　３２’２８　３２’２６
 キロ６’３０のLSD　7分より全然楽！
9/16 金 12.0   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコース×4
 １３’２４　１３’３５　１３’３８　１３’４３
9/17 土 20.0   十条〜荒川河川敷〜下流方面折り返し〜十条
 粉の会前にひとっ走り　それにしても蒸し暑かった　久々に汗だく
9/18 日 0.0   日曜日だというのに体調不良　休みなさいと言う事か？
9/19 月 27.0   職場〜王子〜荒川河川敷下流方面折り返し〜笹目橋〜自宅
 ２：２５
 う〜んと遠回り帰宅ラン　途中で道を間違えて更に遠回りになってしまった　
9/20 火 11.0   ２７’２５　２７’２０
 昨日予定外に走ってしまったので短めに
9/21 水 0.0   職場の飲み会
9/22 木 12.0   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコース×4
 １３’２６　１３’４３　１３’４０　１３’３７
 何とか雨には降られなかったけど・・・
9/23 金 31.0   自宅〜光が丘公園５ｋｍコース×６
 6分半のLSD　このペースなら何とか我慢出来る
9/24 土 0.0   職場の飲み会
9/25 日 30.0   自宅〜光が丘公園５ｋｍコース×１１＋α
 １３’２１　１３’３４　１３’３７　１３’３９　１３’３６　１３’３５　１３’２９　１３’３８　１３’４０　１３’３６
 キロ5'30は最初の入りさえ間違わなければ、早くも遅くもなく快適な感じ　暑かったけど給水もいらなかった。
9/26 月 6.0   自宅〜光が丘公園５ｋｍコース×１
 ２５’１５　
 腰・背中・お尻が・・・様子見で走ったけど無理しない
9/27 火 0.0   会議
9/28 水 0.0   職場の飲み会
9/29 木 12.0   自宅〜光が丘公園５ｋｍコース×４
 １３’０５　１３’１９　１３’２６　１３’２１
9/30 金 11.0   自宅〜光が丘公園５ｋｍコース×２
 ２６’４１　２６’４０　
走行距離 419.0  km