月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	5.6	朝ラン（長居公園）	27分16秒	久しぶりの朝ラン、この時期は起きるのが辛い
11/02 金	10.0	朝ラン（長居公園） ジムで筋トレ＆ラン	36分 ラン25分	レース2日前なので1ｋｍ6分でゆっくりと走る
11/03 土	0.0
11/04 日	21.0	淀川市民マラソン	1時間38分9秒	団子状態のスタートを抜けるまでストレスの溜まるレースでした
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	5.0	ジムで筋トレ＆ラン	ラン３０分	筋肉痛も治り普通の状態でトレーニングできました。
11/08 木	0.0
11/09 金	5.0	ジムで筋トレ＆ラン	ラン３０分
11/10 土	0.0
11/11 日	5.0	ジムで筋トレ＆ラン	ラン３０分
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	5.0	ジムで筋トレ＆ラン	ラン３０分
11/15 木	6.0	朝ラン（長居公園）	30分	寒さで朝が辛い、自分に負けそうになる気持ちを抑えて起きました。途中3ｋｍは、1ｋｍ４分１５秒のラップタイムで走る、非常にきつかった。
11/16 金	5.0	ジムで筋トレ＆ラン	ラン３０分
11/17 土	0.0
11/18 日	11.2	長居公園ラン	53分	本日は、気温も上がり気持ちよく走ることができました。大阪マラソンが来週に迫っているせいか多くのランナーが練習に励んでいました。
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	5.0	朝ラン（博多）	40分	信号に引っかかりながらのランニングは、すっきり感がないですね。
11/22 木	0.0
11/23 金	5.0	ジムで筋トレ＆ラン	ラン３０分
11/24 土	0.0
11/25 日	11.2	長居公園ラン	51分20秒	高校生の息子と走るも軽くぶっちぎられてしまった、くやしい。。。
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	3.5	ジムで筋トレ＆ラン	ラン23分
11/30 金	0.0
走行距離	103.5  km