月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	11.0	ＪＯＧ、流し２本	ｋｍ/4分20〜5分20	まったく動かず。なんとか帰ってこれた感じだ。これは新年早々やばいでしゅよ。
1/02 火	0.0
1/03 水	20.0	若葉台マラソン２ｋｍ、１０ｋｍ ６ｋｍJOG	6分34/37分41 35分	まだ動かない。10kmは足が全くと言っていいほど動かん。ここからあげてくぞ☆ 少し動いたー。
1/04 木	7.0	40分JOG		手がかじかんで、痛い。やる気なし。
1/05 金	7.5	久々、一人朝JOG		足が重い。腰が落ちている。眠い。寒い。低血圧だからおきるの辛かったが朝ごはんがうまい。
1/06 土	0.0
1/07 日	10.0
1/08 月	11.0
1/09 火	0.0
1/10 水	0.0
1/11 木	0.0
1/12 金	0.0
1/13 土	0.0
1/14 日	0.0
1/15 月	0.0
1/16 火	12.0	適当に8000mぐらい 坂インターバル5本	1000m3分42	足がパンパン。スピードがなくなってしまった。
1/17 水	15.0	13kmjog 65分40	AVR5分03
1/18 木	11.0	10kmjog 49分04	(25分08/23分55)AVR4分54
1/19 金	11.0	10kmjog 48分28	(25分23/23分04)AVR4分51
1/20 土	28.5	午前:6kmCC、1000×2(60秒) 夜:外苑→小田フィ→外苑	26.40 3.30/3.33 85分ぐらい　AVR5,15	1000は全くスピードにキレがない。練習休んでたし、再開したばかりだしこんなもんでしょ！いい感じだよね。 結構ふくらはぎにきた。ちょっとずつ走れるようになってきているのか分からんけど、流しはガチガチだから総合的にみて余裕ないのかもね。
1/21 日	0.0	同好会会議in東洋大学		たくさん飲んでたくさん食べました♪最高ー！！走ってないし。。。
1/22 月	6.0	1000×2　R：90	3,21/3,15	背中・ふくらはぎに疲れあり。寒くて全く動かんかった。ヘロの人に挨拶したけど、顔覚えてないのかかなりシカトされましたよ笑　しかも勝手に練習始めてるし！一言ぐらい声かけろよ!!怒　やっぱ一人の方が気楽でいいわー。1時間で帰った笑　日記に書いてみて1週間も走ってなかったことが判明。これじゃあスタミナもスピードもなくなるわけだわ笑
1/23 火	6.0	常盤台公園30分JOG		公園でのクロカン、ペースは5分切るぐらい。
1/24 水	0.0
1/25 木	15.0	三ツ沢JOG
1/26 金	0.0	ドクターストップのため
1/27 土	5.0	5kmJOG
1/28 日	18.0	川崎月例５km 夕方）３０分JOG
1/29 月	9.0	JOG
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	203.0  km