月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	16.5	90分JOG
2/02 金	9.0	朝　60分JOG
2/03 土	0.0
2/04 日	15.5	14.5kmJOG	72分44
2/05 月	11.0	10kmJOG	53分
2/06 火	11.0	67分JOG
2/07 水	5.0	2時間15分富士山往復JOG	富士吉田口
2/08 木	7.0	朝　30分JOG
2/09 金	11.0	朝　10kmJOG	49分33
2/10 土	7.0	5kmJOG、1kmロード（2分45）	21分12
2/11 日	11.3	10kmJOG
2/12 月	15.0	90分JOG
2/13 火	0.0			走る気分じゃないので、走るのや〜めた（^o^）
2/14 水	12.0	10kmJOG、100×5
2/15 木	8.0	1000×2　R：90 200×2	3分25/3分20 34/32	全力でこれだったからかなりやばい。でも練習は調子だ。スピードが出ないということは腰が落ちてるらしい。背中からくるので友達にマッサージしてもらうと以外に張っているとのこと。こんなんでも疲れがたまるのかと思った。逆にポイントやった方がいいのかもしれない。
2/16 金	6.0	5kmJOG		昨日のマッサージで背中全身が打撲のような痛み。痛い、とても痛いが、張りがなくなった。km/4がめっちゃ楽だから調子いいのかもしれない。
2/17 土	12.0	鶴見区1区5088m?	17分45	体調が6割。で、6割の力を出し切れたと思う。やっぱ上半身や、腕振りに余裕があったけど、今日は足がアップから重かったので最後まで重くてすぐに乳酸がたまる感じ。あの感じは練習では出来てないから全く対応出来なかった。それでもよく粘れたと思う。駅伝はスタート前がいいね。興奮する。でもめんどうだね。来週ベスト出して短い距離をやりたいと俺は考えている！
2/18 日	0.0
2/19 月	0.0
2/20 火	0.0
2/21 水	0.0
2/22 木	0.0
2/23 金	0.0
2/24 土	0.0
2/25 日	0.0
2/26 月	0.0
2/27 火	0.0
2/28 水	0.0
走行距離	157.3  km