月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	10.0	45minjog
11/02 日	30.0	持久走		後半はばてばてでした。
11/03 月	0.0	休み
11/04 火	0.0	休み
11/05 水	23.0	夕方；10kmペース走　夜；60minjog
11/06 木	21.0	朝；35minjog
11/07 金	20.0	持続走
11/08 土	30.0	朝；30minjog
11/09 日	13.0	60minjog
11/10 月	15.0	65minjog
11/11 火	13.0	ビルドアップ走
11/12 水	5.0	25minjog
11/13 木	20.0	10kmペース走
11/14 金	14.0	65minjog
11/15 土	13.0	60minjog
11/16 日	20.0	ペース走		朝の練習で体がおもかった・・・
11/17 月	13.0	ビルドアップ走
11/18 火	13.0	ペース走		なかなかいいペースで走れた。
11/19 水	15.0	65minjog		のんびり走りました。
11/20 木	15.0	65minjog
11/21 金	15.0	65minjog
11/22 土	0.0	休み
11/23 日	10.0
11/24 月	17.0	30minjog+1km(3:20)+15minjog
11/25 火	6.0	30minjog		昨日のレースの疲れがかなり残ってました。
11/26 水	15.0	65minjog
11/27 木	13.0	60minjog		雨の中は大変でした。
11/28 金	13.0	60minjog
11/29 土	10.0	45minjog
11/30 日	26.0	持久走	1:38:??
走行距離	428.0  km