月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	5.0	草津パナソニック周回	5km 18分32秒	餅を食べ過ぎたか。
1/03 日	16.0
1/04 月	0.0
1/05 火	18.5	草津パナソニック周回	15km 59分35秒
1/06 水	0.0
1/07 木	33.1	長居公園 30km走	30.1km 2時間2分12秒	35km走るつもりで若干ゆっくり入ったが気持ち切れてやめ。
1/08 金	19.0
1/09 土	30.1	ロングジョグ	キロ5切る位	藤阪駅〜大阪梅田
1/10 日	0.0
1/11 月	0.0
1/12 火	16.0	木津川 帰宅ランTT	59分30秒	重いリュックを背負い15kmキロ4に挑戦。追い風ばかりで目標すんなり達成。
1/13 水	18.1
1/14 木	13.5	木津川 3km 3本 r 3′40	11分28秒 11分23秒 11分38秒	ハーフの目標ペースで3km3本。向かい風ばかりで設定オーバー。
1/15 金	14.4
1/16 土	4.5	木津川1km 2本 r90	3′27 3′28	明日は実業団駅伝なので2本だけ刺激。
1/17 日	11.6	大阪実業団駅伝1区 7.1km	25分53秒（ave3′38）	タイム的には実力どおりの結果だった。
1/18 月	28.4
1/19 火	0.0
1/20 水	16.0
1/21 木	0.0
1/22 金	16.0	帰宅ランTT 15km	59分47秒	重いリュックを背負い15km キロ4で2度目の挑戦。ギリギリ達成。
1/23 土	15.0	長居公園10km	37分58秒	キャプテンと練習。15km行きたかった。
1/24 日	20.2
1/25 月	0.0
1/26 火	20.2	枚方競技場 3000m 3本 r600m	11分04 10分58秒 11分04秒	4本が目標だったが、1人ではこれが精一杯。
1/27 水	13.5
1/28 木	14.0	枚方競技場 8000m、1000m	30分 3分21	大阪ハーフ前なので短めに。
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	22.5	大阪ハーフ	1時間19分58秒	ギリギリ80分切り達成。この勢いを別大に繋げたいところ(^_^;)
走行距離	365.6  km