月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	休養
10/02 火	10.0	Jog＋流し3本
10/03 水	15.0	ミドルペース走＋Ｊｏｇ
10/04 木	10.0	Jog
10/05 金	0.0	休養
10/06 土	13.0	Jog＋流し3本
10/07 日	25.0	ハーフのレース＋Ｊｏｇ
10/08 月	0.0	休養
10/09 火	0.0	休養
10/10 水	13.0	ハイペース走＋Ｊｏｇ
10/11 木	10.0	Ｊｏｇ
10/12 金	0.0	休養
10/13 土	38.0	持続走35Km＋Ｊｏｇ
10/14 日	14.0	Ｊｏｇ＋流し5本
10/15 月	0.0	休養
10/16 火	6.0	Ｊｏｇ
10/17 水	10.0	Ｊｏｇ
10/18 木	6.0	Ｊｏｇ＋流し5本
10/19 金	0.0	休養
10/20 土	10.0	Ｊｏｇ＋流し3本
10/21 日	18.0	10Kmレース＋Ｊｏｇ
10/22 月	0.0	休養
10/23 火	6.0	Jog＋快調走
10/24 水	15.0	ミドルペース走 10Km ＋ Jog
10/25 木	0.0	休養
10/26 金	6.0	Jog
10/27 土	25.0	20Km持続走＋Jog
10/28 日	15.0	Jog
10/29 月	0.0	休養
10/30 火	6.0
10/31 水	15.0	ミドルペース走 10Km ＋ Jog
走行距離	286.0  km