月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	4.5 R
9/02 火	4.5 R
9/03 水
9/04 木
9/05 金
9/06 土
9/07 日
9/08 月
9/09 火
9/10 水	3.5 S	およぎっぱ＋自主練→整体
9/11 木	4.5 R
9/12 金	2.7 S
9/13 土	12.0 R	りゅうたん家まで
9/14 日	1.0 R	ぺらちんと　（あと、元気館で筋トレデビュー）
9/15 月
9/16 火	1.0 R	元気館１セット
9/17 水	7.2 S 3.0 R	およぎっぱ（３．２）　東体自主練（４．０）
9/18 木	0.0 R	元気館　2ｾｯﾄ
9/19 金	2.0 S	スポセン
9/20 土	3.1 S	泳速
9/21 日	2.0 S	整体
9/22 月
9/23 火
9/24 水
9/25 木
9/26 金
9/27 土
9/28 日
9/29 月
9/30 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 20 0 30 km km km