AHRA  
地域 : 愛知    年齢 :
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 0.0  
4/02 火 8.0   pm 1000*5
3’44-(91)-3’37-(89)-3’41-(86)-3’38-(87)-3’32
i:200m
@スポーレ
いい感じに走れた。ほとんどフォアフットで走った。体幹意識で次の脚に体重を乗せていくイメージ?うまく言語化できない。
4/03 水 0.0  
4/04 木 10.2   pm jog
avg. 5’18/km
4/05 金 0.0  
4/06 土 8.0   pm jog
avg. 5’15/km
4/07 日 10.1   am 2k+2k+1.5k+1k
3’58-4’06-(89)-4’00-4’05-(90)-4’02-2’05-(7’38)-3’45
@庄内緑地河川敷
まだ火曜日の練習の疲労残ってた。脚が重たい感じだった。
4/08 月 0.0  
4/09 火 10.4   pm jog
avg. 5’10/km
4/10 水 0.0  
4/11 木 4.0   pm 1000m
3’33
@スポーレ
今週末の5000mに向けて。まあまあ。当日は突っ込まないようにする。
4/12 金 0.0  
4/13 土 5.0   pm jog
avg. 5’15/km
4/14 日 8.0   第1回尾張記録会
14:40 5000m
19:16.12
@いちい
目標18分台。残り2000mが非常にきつかった。ほぼイーブンでいけたからまずまず。トラック+薄底厳しいなぁ〜…
4/15 月 0.0  
4/16 火 10.3   pm jog
avg. 5’15/km
4/17 水 5.0   pm jog
avg. 5’18/km
4/18 木 12.1   pm 山
avg. 5’17/km
3回登った
4/19 金 0.0  
4/20 土 10.1   am jog
avg. 5’04/kn
4/21 日 0.0  
4/22 月 10.3   pm jog
avg. 5’03/km
4/23 火 0.0  
4/24 水 0.0  
4/25 木 7.5   pm 1500*3
5’47-(60)-5’33-(58)-5’29
i:100m
@スポーレ
自然な接地で走れた。いい感じ。
4/26 金 10.2   pm jog
avg. 5’20/km
4/27 土 0.0  
4/28 日 15.1   am jog
avg. 5’22/km
@庄内緑地
4/29 月 0.0  
4/30 火 0.0  
走行距離 144.3  km