月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0			【ジム】グランスポール・マシントレ
8/02 金	0.0			【ジム】グランスポール・マシントレ
8/03 土	32.3		3:54:24	桧原湖１周ＲＵＮ
8/04 日	16.4		2:06:12	米沢市内ＲＵＮ
8/05 月	0.0			グランスポール・マシントレ
8/06 火	0.0			【ジム】グランスポール・マシントレ
8/07 水	0.0			【ジム】グランスポール・マシントレ
8/08 木	0.0
8/09 金	10.7		1:04:35	台原森林公園�@15：30�A15：3014：23
8/10 土	0.0			西スポセン・マシントレ
8/11 日	10.1		1:21:25	いずみ台公園、新橋バッティングセンター坂約250ｍ�@1:25�A1:17�B1:15�C1:13�D1:12
8/12 月	0.0			西スポセン・マシントレ
8/13 火	10.2		1:12:36	いずみ台公園約110m�@26.5�A27.2�B24.1�C21.5�D20.2�E18.8�F18.6�G19.2�H19.5�I18.7�J18.5�K17.8
8/14 水	10.4		1:06:35	いずみ台公園約110m�@21.5�A20.0�B18.8�C18.1�D18.2�E18.1�F18.1�G18.0�H18.4�I17.7
8/15 木	10.4		1:06:37	いずみ台公園約110m�@21.2�A19.6�B18.7�C18.1�D17.5�E18.1�F18.2�G17.9�H18.9�I17.5
8/16 金	0.0			西スポセン・マシントレ
8/17 土	0.0			西スポセン・マシントレ
8/18 日	10.0		1:03:23	いずみ台公園@380m�@1:31�A1:308�B1:26�C1:26�D1:24
8/19 月	10.0		1:08:17	いずみ台公園@380m�@1:34�A1:28�B1:30�C1:23、グランスポール・マシントレ、トレミウォーク
8/20 火	0.0
8/21 水	0.0			【ジム】グランスポール・マシントレ、Ｒ３０
8/22 木	0.0			【ジム】グランスポール・キネシス、トレミウォーク30m
8/23 金	0.0			【ジム】グランスポール・マシントレ、Ｒ３０、トレミウォーク30m
8/24 土	10.0		1:13:47	錦町公園 330m×3 �@1:07.4（@3:28）、�A1:07.0(@3:20)、�B1:05.2（＠3:18）
8/25 日	0.0			【ジム】グランスポール・マシントレ、バイク20s×5セット、トレミウォーク30m
8/26 月	0.0			【ジム】グランスポール スイム（クロール1000m、平500m) 沖縄料理ちゅらで会社仲間で沖縄そば食べた後にジムへ。体が重いから久しぶりのスイムも結構泳げたというのが実感。
8/27 火	6.0			【ジム】グランスポール：マシントレ、Bike20s(avebpm・MAXbpm）�@128・149�A151・157�B157・162�C157・158�D156・158�E157・158�F157・159、トレミ6Km(43m)　バイクのヒットトレはもっと追い込めるたかな。トレミは徐々に慣れて距離伸ばしていきたい。
8/28 水	0.0			【ジム】グランスポール スイム（クロール1000m、平500m) 　会社のNさん送別会の後に体が重いのでスイム。だいぶ以前にように泳げるようになってきたかな。
8/29 木	6.0			【ジム】グランスポール：マシントレ、R30バイク14.2Km（149 bpm／平均心拍数、168 bpm／最大心拍数 ）、トレミ6Km/50m、149 bpm／137 bpm／平均心拍数、161 bpm／最大心拍数　　アキレス腱の調子もよく、トレミも慣れて走れる感じになってきた。R30は汗だくだく^^;
8/30 金	1.9			【ジム】グランスポール・キネシストレ R30（15.3Km/27:34）144bpm/平均心拍数、170 bpm/最大心拍数、室内ＲＵＮ 1.85Km　R30で15Km超え達成。心拍MAXも170。疲れたけど充実感もあり。だけど、その後はへとへとでトレミをやらなかったのは反省。
8/31 土	10.0		1:06:31	錦町公園12周、流し10本、錦糸町公園１周�@1:03�A1:03、【ジム】グランスポール・水中ウォーク500m、クロール300m　流しをやることでリズムがつかめ、1周タイムは1:03で2本走れた。今後は本数を増やしていきたい。終了後は西友までお買い物で立ち寄り。
走行距離	154.3  km