ポカラ  
地域 : 宮城    年齢 :
一言 : 
リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り
2008／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 13.0   trail
 9:13:56
 北沢峠−甲斐駒−仙水峠ｰアサヨ峰−広河原峠−広河原
11/02 日 0.0   rest1
11/03 月 7.3   road
 0:39:19
 39'19" 農道7.3Km
11/04 火 11.7   road
 0:56:37
 1.1Km 5'20" 9.5Km（中川−観覧車−左近川周回） 44'44" 1.1Km 6'34"
11/05 水 10.0   road
 0:57:20
 坂ダッシュ 350m×10 1'06"(2'28")1'11"(2'25")1'09"(2'28")1'09"(2'28")1'13"(2'46")1'21"(2'30")1'15"(2'31")1'14"(2'45")1'17"(2'43")1'08"(2'27")
11/06 木 0.0   rest2
11/07 金 0.0   rest3
11/08 土 18.0   road
 1:20:00
 4Kmjog 昭和記念公園　5.5Km 19'14" 4Kmjog 3Km 18'28"（高座渋谷−いずみ野）
11/09 日 32.0   road
 2:39:50
 5.15Km 27'07" 大池公園クロカン8周21.36Km(1周2670m) 1:43'28"/13'13" 13'06" 13'10" 12'58" 12'54" 12'54" 12'54" 12'18"　5.15Km 26'27"
11/10 月 12.0   road
 1:11:02
 動き作り / 1.5Km 13'23" 9.5Km（中川−観覧車−左近川周回） 49'07" 動き作り / 1.1Km 8'32"
11/11 火 0.0   rest4
11/12 水 0.0   rest5
11/13 木 20.6   road
 1:35:02
 2.8Km 13'46" 15KmP走(臨海公園Pコース3周) 1:01'48" /　4'41" 4'22" 4'23" 4'18" 4'11" 4'04" 4'04" 4'03" 4'07" 4'01" 3'58" 3'56" 3'57" 3'59" 3'44" 1.7Km 10'41" 動きづくり 1.1Km 8'46"
11/14 金 18.0   road
 1:38:15
 1.1Km 8'09" 9.5Km（中川−観覧車−左近川周回） 48'58" 6.3Km（中川沿い周回） 31'53" 1.1Km（動き作り） 9'15"
11/15 土 9.8   road
 0:54:20
 2.8Km 15'12" 臨海公園4.254Km 23'11" 2.8Km 15'57"
11/16 日 13.6   road
 1:15:00
 1.2Kmjog 5Km（区民レースコースjog）　5.6Km（区民マラソン大会) 19'37" 1.85Kmjog
11/17 月 25.5   road
 1:56:14
 中川沿い−臨海公園Pコース(5Km×3) 1:06'28" / 4'34" 4'43" 4'38" 4'32" 4'37" 4'29" 4'35" 4'30" 4'32" 4'31" 4'13" 4'16" 4'15" 4'10" 3'53"
11/18 火 9.8   road
 0:50:54
 2.8Km 14'30" 臨海公園4.25Km 21'16" 2.8Km 15'08"
11/19 水 11.7   road
 1:03:41
 1.1Km 7'24" 9.5Km（中川−観覧車−左近川周回） 49'07" 1.1Km 6'45"
11/20 木 11.7   road
 1:08:16
 1.1Km 5'51" 9.5Km（中川−観覧車−左近川周回） 53'42" 1.1Km（動き作り） 8'44"
11/21 金 11.7   road
 1:01:14
 1.1Km 6'03" 9.5Km（中川−観覧車−左近川周回） 48'34" 1.1Km 6'38"
11/22 土 34.8   road
road
 2:21:43
0:12:00
 2.8Km 14'41" 30KmP走（臨海公園Pコース5Km×6)2:07'02"／20'43"-20'37"-20'31"-20'44"-21'04"-23'23"(4'01" 4'09" 4'13" 4'12" 4'09" 4'07" 4'04" 4'09" 4'11" 4'06" 4'07" 4'01" 4'09" 4'10" 4'06" 4'06" 4'02" 4'13" 4'14" 4'09" 4'01" 4'05" 4'18" 4'21" 4'20" 4'19" 4'38" 4'57" 4'55" 4'34")
中葛西−臨海野球場
11/23 日 6.0   road
 0:40:00
 いずみ野−泉高校先−正法寺東側
11/24 月 9.3   road
 0:56:45
 農道7.3Km 44'16" 遊水池2周 6'16" 6'13"
11/25 火 0.0   rest6
11/26 水 11.7   road
 1:04:56
 1.1Km 6'12" 9.5Km（中川−観覧車−左近川周回） 50'21" 1.1Km（動き作り） 8'23"
11/27 木 9.2   road
 0:49:10
 2.8Km 14'49" 臨海公園(3.6Km) 17'03" 2.8Km 17'18"
11/28 金 0.0   rest7
11/29 土 12.2   road
 1:19:38
 2.8Km 15'57" 臨海公園(4.25Km)・なぎさ園(2.4Km) 45'54" 2.8Km 17'48"
11/30 日 43.0   road
 3:25:00
 つくば　3:18'06" / 19'54"-19'52"-20'23"-20'27"-21'02"-25'09"-30'14"-29'26"-11'39"
走行距離 362.6  km