ポカラ
地域 : 宮城
年齢 :
一言 :
一言 :
リズミカルに動き作り リズミカルに動き作り リズミカルに動き作り リズミカルに動き作り リズミカルに動き作り リズミカルに動き作り リズミカルに動き作り リズミカルに動き作り
2008／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 土 | 12.8 | road |
1:08:44 |
2.8Km 16'42" 臨海公園(3.6Km×2) 18'17" 17'21" 2.8Km 16'26" |
| 3/02 日 | 22.0 | road |
1:50:00 |
河川敷（四つ木）5Km jog 2Km jog 5Km 18'01"/ 3'30" 3'29" 3'32" 3'48" 3'42" jog10Km |
| 3/03 月 | 0.0 | rest1 |
||
| 3/04 火 | 24.0 | track,road |
1:55:00 |
jog1.8Km 10'38" 20000mP走 1:23'45"/ 4'29" 4'21" 4'24" 4'21" 4'19" 4'22" 4'21" 4'12" 4'15" 4'17" 4'19" 4'14" 4'12" 4'15" 4'05" 3'58" 3'57" 3'52" 3'53" 3'42" jog 400m jog 1.8Km |
| 3/05 水 | 13.0 | road |
1:12:00 |
2.8Km 15'08" 臨海公園(3.6Km×2) 18'44" 18'04" 2.8Km 16'00" |
| 3/06 木 | 15.6 | track,road |
1:50:00 |
jog1.8Km 10'56" 4000mP走 17'58"/4'37" 4'28" 4'30" 4'23" jog400m 2'29" 1000×5 3'45"(54")3'42"(56")3'38"(58")3'41"(59")3'30"(64") jog 1400m jog1.8Km |
| 3/07 金 | 9.2 | road |
0:49:24 |
jog2.8Km 15'21" jog臨海公園(3.6Km) 18'48" jog2.8Km 15'14" |
| 3/08 土 | 13.5 | road |
1:18:47 |
2.8Km 15'09" 臨海公園(3.6Km) 18'09" 3.5Km 17'42" hillﾄﾚ 350m×3 1'13"(2'33")1'09"(2'38")1'12"(2'30") jog1.5Km |
| 3/09 日 | 35.6 | road |
2:46:42 |
2.8Km 15'08" 30KmP走（臨海公園Pコース5Km×6) 2:13'54" / 22'40" 22'24" 22'30" 22'22" 22'15" 21'45" 2.8Km 17'40" |
| 3/10 月 | 9.2 | road |
0:52:47 |
jog2.8Km 16'25" jog臨海公園(3.6Km) 19'56" jog2.8Km 16'27" |
| 3/11 火 | 16.0 | trail |
5:51:55 |
寄−シダンゴ山−伊勢沢ノ頭−檜岳−雨山−雨山峠−稲郷−寄 |
| 3/12 水 | 17.0 | クロカン |
1:22:35 |
大池公園Yｺｰｽ5周(1周2670m) 1:01'06"/12'26" 12'18" 12'21" 12'22" 11'40" jog1.8Km×2 10'39" 10'50" |
| 3/13 木 | 18.0 | track,road |
1:50:00 |
jog1.8Km 11'49" 4000mP走 18'12"/4'43" 4'30" 4'30" 4'28" jog800m 4'35" 1000×5 3'13"(74")3'38"(57")3'39"(55")3'48"(66")3'36"(70") jog 2800m jog1.8Km |
| 3/14 金 | 0.0 | rest2 |
||
| 3/15 土 | 17.6 | road |
1:43:34 |
2.8Km 15'33" 臨海公園(3.6Km) 18'28" 6.2Km 31'00" hillﾄﾚ 350m×5 1'04"(3'12")1'06"(4'02")1'10"(3'32")1'13"(3'31")1'12"(2'50") jog1.5Km 10'43" |
| 3/16 日 | 31.1 | road |
2:39:00 |
2.8Km 16'23" 25KmP走（臨海公園Pコース5Km×5) 1:50'51" / 22'47" 21'51" 21'38" 21'46" 22'50" 2.8Km 20'59" |
| 3/17 月 | 0.0 | rest3 |
||
| 3/18 火 | 0.0 | rest4 |
||
| 3/19 水 | 0.0 | rest5 |
||
| 3/20 木 | 0.0 | rest6 |
||
| 3/21 金 | 20.0 | road |
1:37:29 |
2.8Km 14'53" 臨海公園(3.6Km×4) 17'02" 16'27" 16'01" 17'48" 2.8Km 15'18" |
| 3/22 土 | 15.7 | road |
1:19:19 |
農道2周 37'36" 35'59" 遊水池1周 5'45" |
| 3/23 日 | 23.6 | road,クロカン |
2:17:48 |
5.1Km 28'12" 大池公園Yｺｰｽ5周(1周2670m) 1:11'54"/14'50" 14'38" 14'29" 14'22" 13'35" 5.1Km 31'43" |
| 3/24 月 | 35.6 | road |
2:46:59 |
2.8Km 16'48" 30KmP走（臨海公園Pコース5Km×6) 2:13'39" / 22'52" 22'30" 22'19" 22'14" 22'09" 21'35" 2.8Km 16'32" |
| 3/25 火 | 9.2 | road |
0:50:24 |
2.8Km 16'22" 臨海公園(3.6Km) 18'41" 2.8Km 15'20" |
| 3/26 水 | 0.0 | rest7 |
||
| 3/27 木 | 14.2 | track,road |
1:30:00 |
1.8Km 11'20" 4000mP走 18'14"/4'40" 4'34" 4'32" 4'28" jog800m 4'58" 5000mTT 17'45" /3'36" 3'29" 3'29" 7'11" jog 800m 1.8Km |
| 3/28 金 | 9.2 | road |
0:46:43 |
2.8Km 14'49" 臨海公園(3.6Km) 17'38" 2.8Km 14'16" |
| 3/29 土 | 9.0 | road |
0:53:29 |
農道−桜並木通り−いずみ野小−いずみ台公園−いずみ野中−フォンテ |
| 3/30 日 | 26.5 | road,クロカン |
2:36:47 |
5.1Km 28'01" 大池公園Yｺｰｽ6周(1周2670m) 16Km/ 1:39'42"5.3Km 29'04" |
| 3/31 月 | 0.0 | rest8 |
||
| 走行距離 | 417.6 km | |||