ポカラ  
地域 : 宮城    年齢 :
一言 : 
リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り
2008／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0   rest1
2/02 土 14.8   road
 1:19:00
 2.8Km 14'50" 臨海公園(3.6Km×2) 17'17" 17'26" 1Km×2 3'32"(60")3'30" 2.8Km 18'21"
2/03 日 8.0   トレミ
 0:48:50
 6Km 34'17" 2Km14'33"
2/04 月 20.6   road
 1:33:06
 jog2.8Km 14'40" 臨海公園Ｐコース15KmP走(1周5km)1:02'52"/ 20'34" 20'42" 21'36" jog2.8Km 15'35"
2/05 火 20.0   road,track
 1:38:00
 jog1.8Km 11'49" 16000mP走 1:08'04"/ 4'38" 4'21" 4'17" 4'15" 4'16" 4'02" 3'55" 3'54" 3'55" 3'58" 4'39" 4'32" 4'22" 4'25" 4'23" 4'11" jog 1200m 8'53" jog1Km
2/06 水 7.5   トレミ
 0:41:22
 7.5Km 41'22"
2/07 木 17.2   road,track
 1:30:00
 jog1.8Km jog1200m {2000m(200m)1000m(400m)} ×3 400m×2 200m×1 jog1.8Km
2/08 金 12.0   road
 0:52:28
 10KmP走（遊水池10周） 40'50"/ 4'28" 4'12" 4'09" 4'03" 4'05" 4'03" 4'00" 3'58" 3'59" 3'53" jog2Km 5'47" 5'50"
2/09 土 30.0   trail
 8:21:51
 大倉(1:57')塔(2:00')三ノ塔(1:09')ヤビツ(48')大山(43')下社(55')高取山(19')念仏山(30')鶴巻温泉
2/10 日 16.0   road
 1:15:59
 15KmP走（遊水池15周） 1:10'03"/ 5'07" 4'50" 4'45" 4'43" 4'44" 4'44" 4'40" 4'36" 4'34" 4'34" 4'34" 4'35" 4'34" 4'35" 4'30" jog1Km 5'56"
2/11 月 22.6   road
 2:10:00
 22Km/2:06'25" いずみ野(30'55")−天王森(rest3'50")−(28'43")藤沢病院(rest2'12")−(27'17")天王森(rest5'17")−(28'12")いずみ野
2/12 火 18.0   road,track
 1:30:00
 jog1.8Km 10'36" 13000mB-UP走 56'27"/ 4'47" 4'34" 4'36" 4'37" 4'30" 4'30" 4'24" 4'21" 4'13" 4'08" 4'07" 3'55" 3'45" jog200m-200m 44"-jog200m-400m 1'24"-jog400m2'42" jog1.8Km
2/13 水 9.2   road
 0:52:31
 jog2.8Km 15'53" jog臨海公園(3.6Km) 19'52" jog2.8Km 16'46"
2/14 木 15.0   road,track
 1:23:00
 jog1.8Km 10'39" 4000mP走 18'08"/4'39" 4'32" 4'32" 4'26" jog400m 2'25" 1000×5 3'46"(68")3'45"(68")3'44"(67")3'45"(66")3'41"(67") 200m 42" jog800m 9'32" jog1.8Km 12'55"
2/15 金 0.0   rest2
2/16 土 23.9   road
road
 1:30:00
0:48:28
 jog1.5Km jog9.6Km 53'48" 2Km 6'42"/ 3'21" 3'21" jog800m 5'04" 1Km 3'52" jog200m 1'29" jog1.5Km
jog農道7.3Km 48'28"
2/17 日 21.5   road
 1:23:00
 平塚half / 1:21台(19'19"-19'00"-19'30"-20'02"-4'08"）
2/18 月 0.0   rest3
2/19 火 0.0   rest4
2/20 水 16.4   road
 1:21:07
 2.8Km 15'03" 臨海公園(3.6Km×3) 17'35" 16'19" 15'17" 2.8Km 16'54"
2/21 木 14.8   road,クロカン
 1:19:09
 2.8Km 15'47" 臨海公園(3.6Km) 18'04" 2.4Km 12'20" 臨海公園芝コース4周 2Km(1周500m) 7'43"/1'51" 1'52" 1'57" 2'03" 4Km 25'15"
2/22 金 12.0   road
 0:51:14
 10KmP走（遊水池10周） 40'19"/ 4'25" 4'10" 4'02" 3'59" 4'01" 4'02" 4'01" 3'55" 3'54" 3'50" jog2Km 5'24" 5'32"
2/23 土 18.0   road
 1:18:30
 16KmB-UP走（遊水池16周） 1:06'55"/ 4'52" 4'33" 4'26" 4'22" 4'17" 4'16" 4'16" 4'15" 4'09" 4'06" 4'01" 3'58" 3'57" 3'52" 3'54" 3'41" jog2Km 5'53" 5'41"
2/24 日 13.0   trail
 5:24:00
 塩水橋−丹沢三峰−丹沢山−堂所−塩水林道−塩水橋
2/25 月 17.4   road,クロカン
 1:37:15
 2.8Km 14'40" 臨海公園(3.6Km×2) 18'43" 18'22" 2.4Km 13'46" 臨海公園芝コース2周 1Km(1周500m) 3'59"/1'59" 2'00" 4Km 26'43"
2/26 火 20.8   road,track
 1:45:00
 jog1.8Km 10'40" 16000mP走 1:07'08"/ 4'31" 4'30" 4'26" 4'26" 4'27" 4'27" 4'26" 4'25" 4'11" 4'06" 4'00" 3'52" 3'51" 3'50" 3'54" 3'47" 400m 3'11" 200m×2 42"(1'29") 38"(1'36") jog1.8Km
2/27 水 12.8   road
 1:03:02
 2.8Km 14'11" 臨海公園(3.6Km×2) 17'29" 16'47" 2.8Km 14'36"
2/28 木 12.7   road,クロカン
 1:11:30
 2.8Km 16'02" 臨海公園 2.4Km 13'11" 臨海公園芝コース7周 3.5Km(1周500m) 19'41"/2'54" 2'49" 2'50" 2'52" 2'48" 2'45" 2'43" 4Km 22'37"
2/29 金 10.3   road
 1:00:00
 2.8Km 16'05" 臨海公園　jog3.7Km 川沿　2Km 7'00" jog 1.5Km
走行距離 404.5  km