ポカラ  
地域 : 宮城    年齢 :
一言 : 
リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り
2007／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 42.4   road
 4:17'20"
 いずみ野(2:07'31")-江ノ島(rest13'14")-(1:56'35")いずみ野　
12/02 日 23.0   road
 2:24'54"
 いずみ野(30'46")−天王森(rest1'50")−(28'37")藤沢病院(rest17'52")−(28'27")天王森(rest6'31")−(30'51")いずみ野
12/03 月 0.0  
12/04 火 0.0  
12/05 水 10.5   トレミ
 45'20"
 155bpm
12/06 木 0.0  
12/07 金 15.0   road
 泉区農道2周
12/08 土 7.5   road
 泉区農道1周
12/09 日 44.0   road
 3:16台/20'07"-20'58"-20'55"-21'32"-23'13"-24'09"-26'12"-26'50"-12'46"
12/10 月 0.0  
12/11 火 17.5   road
 1:51'15"
 新番場−品川−大門−築地市場−月島−門仲−中葛西
12/12 水 10.5   road
 57'25"
 臨海公園Ｐコース(5kmTT) 20'01"
12/13 木 0.0  
12/14 金 0.0  
12/15 土 12.5   road
 1:09'50"
 臨海公園Kコース(1周3.6Km) 19'06" 16'33"
12/16 日 12.0   road
 10.2km 38'40"/18'37" 20'03"
12/17 月 12.5   road
 1:02'11"
 臨海公園Kコース(1周3.6Km) 15'17" 15'00"
12/18 火 19.0   track,road
 12000mP走 53'14"/ 4'47" 4'36" 4'29" 4'26" 4'26" 4'26" 4'27" 4'22" 4'22" 4'18" 4'19" 4'15" 400mjog(2'22") 2000m 7'44"/3'53" 3'51"
12/19 水 0.0  
12/20 木 12.0   track
 4000mP走　18'16"/4'45" 4'35" 4'27" 4'29" 5000mTT 18'37"/3'38" 3'36" 3'49" 3'54" 3'40" 1000mTT 3'17"
12/21 金 0.0  
12/22 土 32.0   trail
 7:49'18"
 大倉(1:48')塔ノ岳(50')丹沢山(58')蛭ヶ岳(44')臼ヶ岳(48')ユーシン(46')雨山峠(49')鍋割山(1:05')大倉
12/23 日 0.0  
12/24 月 9.3   road
 51'
 泉区農道1周 39'39" 遊水地 5'26" 5'30"
12/25 火 12.5   road
 1:10'20"
 臨海公園Kコース(1周3.6Km) 17'59" 18'33"
12/26 水 0.0  
12/27 木 14.5   track,road
 4000mP走　3000mTT 10'14"/3'27" 3'26" 3'21" 2000mTT 6'52"/3'25" 3'27"
12/28 金 10.0   road
 56'14"
 jog 臨海公園芝　24'18"
12/29 土 30.0   road
 25KmP走　1:53'22"/24'10" 23'05" 22'48" 21'16" 22'03"
12/30 日 8.3   road
 53'37"
 jog 泉区農道1周 47'39" 遊水地 5'59"
12/31 月 23.0   road,クロカン
 2:12'36"
 大池公園Yｺｰｽ5周(1周2670m) 1:03'10"/12'20" 12'38" 12'47" 12'48" 12'37"
走行距離 378.0  km