ポカラ  
地域 : 宮城    年齢 :
一言 : 
リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り          リズミカルに動き作り
2007／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 43.9   trail,road
 5:51'44"
 北丹沢
7/02 月 0.0  
7/03 火 0.0  
7/04 水 0.0  
7/05 木 0.0  
7/06 金 0.0  
7/07 土 11.0   road
 農道
7/08 日 24.0   クロカン,road
 2:35'50"
 大池公園①17'20"②17'07"③17'26"④17'56"⑤19'33"
7/09 月 5.0   トレッドミル
 江戸スポ
7/10 火 15.0   track
 江戸陸　12000mﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ 4'34" 4'26" 4'25" 4'36" 4'18" 4'17" 4'12" 4'12" 4'14" 4'24" 4'47" 4'06"
7/11 水 0.0  
7/12 木 15.0   track
 1:08'31"
 江戸陸　1000×6 3'45" 3'44" 4'05" 4'23" 4'03" 3'42"
7/13 金 0.0  
7/14 土 6.0   トレッドミル
 江戸スポ
7/15 日 24.0   クロカン,road
 2:35'41"
 大池公園①17'25"②18'00"③17'40"④18'09"⑤18'48"
7/16 月 15.0   クロカン,road
 大池公園２周
7/17 火 22.6   track,road
 1:08'31"
 江戸陸 16000mﾍﾟｰｽ走　4'31" 4'25" 4'25" 4'23" 4'25" 4'23" 4'23" 4'22" 4'21" 4'19" 4'18" 4'14" 4'09" 4'07" 3'58" 3'49"
7/18 水 5.0   トレッドミル,Bike
 52'
 江戸スポ
7/19 木 18.0   track,road
 52'16"
 江戸陸　12000mﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ 4'46" 4'42" 4'37" 4'36" 4'29" 4'27" 4'21" 4'11" 4'07" 4'03" 7'57"
7/20 金 0.0   swim
 1:30'
7/21 土 28.0   trail
 9:16'
 大倉－塔ノ岳－丹沢山－蛭ヶ岳－丹沢山－塔ノ岳－堀山の家－二俣－大倉
7/22 日 16.0   road
1:27'36"
 農道 38'39" 坂ダッシュ①43"②42"③41"
7/23 月 0.0  
7/24 火 17.0   track,road
 1:30'
 江戸陸　10000mペース走　43'18"/ 4'33" 4'25" 4'31" 4'31" 4'30" 4'29" 4'22" 4'17" 3'57" 3'44" 400m×5 1'20" 1'19" 1'43" 1'33" 1'30"
7/25 水 10.0   road
 1:02'
 葛西臨海公園　26'15"
7/26 木 15.0   track,road
 1:45'
 5000mTT 18'56" / 3'41" 3'41" 3'45" 7'49" 1500mTT 5'16"
7/27 金 0.0  
7/28 土 8.0   trail
 2:19'
 弘法山－念仏山－高取山－念仏山－弘法山－権現山
7/29 日 16.0   road
 1:27'16"
 農道 39'25" 坂ダッシュ①39"②38"③38"
7/30 月 5.0   トレッドミル
 43'05"
 江戸スポ
7/31 火 0.0  
走行距離 319.5  km