ポカラ
地域 : 宮城
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一言 :
一言 :
リズミカルに動き作り リズミカルに動き作り リズミカルに動き作り リズミカルに動き作り リズミカルに動き作り リズミカルに動き作り リズミカルに動き作り リズミカルに動き作り
2006／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 金 | 20.0 | 朝ラン 1kmインターバル |
47min55sec 1h20min |
葛西臨海公園１周弱 ①3:18②3:32③3:36 芝ダッシュ |
| 12/02 土 | 7.5 | road |
36min20sec |
泉区農道1周 |
| 12/03 日 | 21.0 | road |
1h40min |
区民マラソン5.6km(20'22) 5.6km試走 7.3km農道 |
| 12/04 月 | 0.0 | |||
| 12/05 火 | 10.0 | 朝ラン |
48min17sec |
葛西臨海公園１周(19'17) |
| 12/06 水 | 0.0 | |||
| 12/07 木 | 14.0 | 夜ラン |
1h08min51sec |
葛西臨海公園2周①19'06②18'50 |
| 12/08 金 | 10.0 | 朝ラン |
51min33sec |
葛西臨海公園１周(20'38) |
| 12/09 土 | 0.0 | |||
| 12/10 日 | 23.0 | road,クロカン |
2h32min |
いずみ野－大池公園5.2km(36'01) １周2.5km①15'10②13'37③13'01④14'03⑤27'51 －いすみ野5.2km(32'41) |
| 12/11 月 | 0.0 | |||
| 12/12 火 | 14.0 | 1Kmインターバル |
1h23min |
①3:20②3:34③3:38④3:48⑤3:45 葛西臨海公園１周弱(4km弱) |
| 12/13 水 | 10.0 | 朝ラン |
48min50sec |
葛西臨海公園１周(18:43) |
| 12/14 木 | 0.0 | |||
| 12/15 金 | 0.0 | |||
| 12/16 土 | 25.8 | 丹沢trail、road |
4h40min |
渋沢駅－大倉4.1km(24:04) 大倉－塔ノ岳7km(1h57m)－休憩(10m)－鍋割山2.8km(24:55）－大倉7.8km(1h)－渋沢4.1km(20:42) |
| 12/17 日 | 23.0 | road,クロカン |
2h24min |
いずみ野－大池公園5.2km(28'30) １周2.5km①13'27②13'11③13'29④14'48⑤16'51 －いすみ野5.2km(35'02) |
| 12/18 月 | 0.0 | |||
| 12/19 火 | 0.0 | |||
| 12/20 水 | 0.0 | |||
| 12/21 木 | 0.0 | |||
| 12/22 金 | 0.0 | |||
| 12/23 土 | 25.0 | road,クロカン |
2h37min |
大池公園①12'03②13'05③13'33④13'46⑤14'59 |
| 12/24 日 | 30.0 | trail |
6h33min |
煤ヶ谷－物見峠－三峰山－唐沢峠－大山－札掛－物見峠－辺室山－土山峠－煤ヶ谷 |
| 12/25 月 | 0.0 | |||
| 12/26 火 | 0.0 | |||
| 12/27 水 | 0.0 | |||
| 12/28 木 | 0.0 | |||
| 12/29 金 | 0.0 | |||
| 12/30 土 | 17.0 | road |
1h23min |
泉区農道7.5km×２周①37'07②31'48 |
| 12/31 日 | 25.0 | trail |
4h20min |
鶴巻温泉－念仏山(33分)－高取山(20分)－大山(70分)－rest(7分)－見晴台－下社(35分)－高取山(36分)－念仏山(17分)－鶴巻温泉(41分) |
| 走行距離 | 275.3 km | |||