月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	31.0 R	LSD
10/02 金
10/03 土	17.2 R	持久走
10/04 日	19.3 R	LSD
10/05 月	22.8 R	ペース走12km（4分13）
10/06 火	10.2 R	JOG
10/07 水	15.0 R	LTインターバル1500m×3		尼崎☆NR練習会
10/08 木	22.0 R	ペース走15km（4分16）
10/09 金	6.5 R	JOG
10/10 土	4.0 R	JOG
10/11 日	6.0 R	W.S
10/12 月	16.0 R	レース10km	39分08	八頭マラソン参加。40歳以上3位。
10/13 火	36.4 R	持久走（4分49）
10/14 水	12.4 R	5000mT.T	19分11	尼崎☆NR練習会
10/15 木
10/16 金	8.6 R	JOG
10/17 土	21.5 R	ペース走17.2km（4分10）
10/18 日	12.0 R	LSD	93'
10/19 月	35.5 R	LSD ロング走
10/20 火	32.4 R	軽ペース走（4分35/K)
10/21 水	24.0 R	LT走5km 13.2km（ペース走）
10/22 木	13.5 R	LSD
10/23 金	13.5 R	JOG
10/24 土	7.2 R	JOG
10/25 日	25.0 R	LSD	185分
10/26 月	42.2 R	持久走（5分17/K)	3時間44分	福知山試走
10/27 火	11.0 R	JOG
10/28 水	17.0 R	ペース走12km（4分07/K) 1000m×2（3分31−23）
10/29 木	12.0 B			ノーラン
10/30 金	21.6 R	ペース走16km（4分20/K)
10/31 土	20.3 R	持久走（4分40/K)
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 12 524 km km km