月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	12.0 B			通勤
3/02 日	12.0 B			通勤
3/03 月	121.0 B	LSD	5時間40分	脂肪燃焼　雨や黄砂で走りにくかった。間最高速は51KM
3/04 火	12.0 B			通勤
3/05 水	22.0 B			通勤　武庫川周り
3/06 木	12.0 B 0.0 R			通勤 歩き6km
3/07 金	12.0 B 0.0 R			武庫川周り 歩き12km
3/08 土	12.0 B			通勤
3/09 日	12.0 B			通勤　歩き6km
3/10 月	70.0 B 0.0 R	LSD		脂肪燃焼　家〜箕面（滝）〜高山〜伊丹空港〜家　初の本格的坂道 完全休養
3/11 火	16.0 B			通勤
3/12 水	12.0 B			通勤
3/13 木	16.0 B			通勤
3/14 金	16.0 B			通勤
3/15 土	0.0 R			完全休養
3/16 日	4.0 R	JOG	26分	ジムで筋トレ　歩き1km
3/17 月	0.0 R			歩き6km
3/18 火	93.0 B 0.0 R	LSD		脂肪燃焼　また箕面方面　坂でくたくた　峠三つ越える。最速54.9km 歩き1km　尼崎体育館のジムで筋トレ
3/19 水	10.0 B			通勤　歩き7km
3/20 木	6.0 B			片道通勤　歩き6km
3/21 金	50.0 B			通勤　武庫川周り　ジムで筋トレ
3/22 土	12.0 B			通勤
3/23 日	0.0 R			完全休養
3/24 月	0.0 R			完全休養
3/25 火	25.0 B 6.0 R	JOG	48分	通勤　武庫川周り
3/26 水	12.0 B			通勤
3/27 木	45.0 B 9.0 R	JOG	1時間04	通勤　武庫川周り
3/28 金	12.0 B			通勤
3/29 土	40.0 B 7.4 R	JOG	45分	通勤　武庫川周り 尼崎体育館で筋トレ
3/30 日	6.0 B			片道通勤　歩き6km
3/31 月	115.0 B	LSD		脂肪燃焼　坂〜坂〜坂・・・＞＜；　練習中は心拍計が友達になる　プラス歩き6km
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 783 26 km km km