月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	7.0	自宅周辺	43	今週は雨の予報、どこまでできるか
10/02 火	7.0	自宅周辺	41
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	7.0	自宅周辺	43
10/06 土	0.0
10/07 日	0.0			雨で走れず
10/08 月	7.0	自宅周辺	62	途中で歩く
10/09 火	7.0	自宅周辺	42	疲れ取れた
10/10 水	7.0	自宅周辺	45
10/11 木	14.0	自宅周辺	47 43
10/12 金	6.1	職場周辺	42	初コース。ほかのコースも検討の余地有。
10/13 土	7.0	自宅周辺	46
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	7.0	自宅周辺	43
10/17 水	0.0
10/18 木	10.8	職場周辺 自宅周辺	31 44	新コース開拓中 昼走って、夜走る。調子良い。
10/19 金	4.1	職場周辺	26	新コース開拓中
10/20 土	0.0			職員旅行(山形)
10/21 日	0.0			職員旅行(山形〜新潟)
10/22 月	7.0	自宅周辺	42
10/23 火	4.2	職場周辺	27
10/24 水	7.0	自宅周辺	44
10/25 木	7.0	自宅周辺	44
10/26 金	8.1	通勤ラン	75	のぼりで疲れる。
10/27 土	0.0			台風通過中。
10/28 日	7.0	自宅周辺	48
10/29 月	0.0			献血(200ml)で休み。
10/30 火	11.2	職場周辺 自宅周辺	27 42
10/31 水	7.0	自宅周辺	42
走行距離	149.5  km