なかじー  
地域 : 東京    年齢 : 40代
一言 : 
ハーフ100分の壁を越える          ハーフ100分の壁を越える          ハーフ100分の壁を越える          ハーフ100分の壁を越える
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 0.0  
6/02 土 10.0   50'57"
5'19"/km
6/03 日 0.0  
6/04 月 0.0  
6/05 火 16.0   97'52"
6'38"/km 6月団体戦開始。春風さん、SAMさんよろしくお願いします。これを機に目標目指してがんばる!
6/06 水 10.0   60'00" 6'00"/km
ジムランニングマシーンと筋トレ
6/07 木 0.0  
6/08 金 10.0   54'40 5'46"/km
汗をかく季節に。水分たりす途中、水分補給のため休憩。
6/09 土 0.0   雨のため休足
6/10 日 0.0   昼飲みで休み
6/11 月 4.0   25'00"
奥さんが急に走りたいと。とりあえず4キロから伴走。
6/12 火 0.0  
6/13 水 16.0   91'40" 5'44"/km
梅雨の合間に走り込まないと、、、
6/14 木 4.0  
6/15 金 10.0   60'00"
ランニングマシーン5km×2
6/16 土 0.0  
6/17 日 12.0   71'14" 6''15"/km
午後から晴れて暑くバテる。が何とか12km走り切った。
6/18 月 0.0  
6/19 火 0.0  
6/20 水 4.5  
6/21 木 0.0  
6/22 金 4.5  
6/23 土 0.0  
6/24 日 5.0   スポーツワン駅伝
6/25 月 0.0  
6/26 火 12.0   65'05" 5'25"/km
6/27 水 8.0   35'45" 5'"07/km
6/28 木 12.5   enjoy run
35'55" 5'12"
28'35" 6'30"/km
朝ラン
6/29 金 4.5   enjoy run
5'10/km
6/30 土 7.5   42'14" 5'36"/km
走行距離 150.5  km