月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.0	NHK×3	68'20"
10/02 日	7.0	初台7km	40'26"
10/03 月	15.0	NHK×5 2.5km	95'45"	初15km完走
10/04 火	11.0	上馬11km	64'42"	246号線は人が多く走りにくかった
10/05 水	0.0			雨でお休み
10/06 木	11.5	駒沢通-環7-目黒通	64'30"	バナナマン、劇団ひとりのロケ見てタイムロス
10/07 金	12.0		71'50"	いい感じで体重が落ちてきた。走り甲斐がある。
10/08 土	0.0			結婚式で札幌へ
10/09 日	0.0			札幌
10/10 月	13.0	駒沢通-環7-目黒通-山手	79'50"
10/11 火	11.5	駒沢通-環7-目黒通	61'01"	６０分きれなかった。
10/12 水	11.5	駒沢通-環7-目黒通	71'01"	体力続かず途中水分補給休憩
10/13 木	11.5	駒沢通-環7-目黒通	63'56"	気持ち良く走れた
10/14 金	2.0			途中から雨になり引き返す事にした。いい休足になった。
10/15 土	11.5	駒沢通-環7-目黒通	60'27"	60分きれなかった。残念(/ _ ; )
10/16 日	11.5	駒沢通-環7-目黒通	68'58"	ゆっくり流して走った
10/17 月	11.5	目黒通-環7-駒沢通	62'15"	今日は気分転換に逆回りで走った。逆回りもいいな。
10/18 火	11.5	目黒通-環7-駒沢通	60'08"	疲れが残らず意外と体動く。
10/19 水	11.5	目黒通-環7-駒沢通	64'53"	サウナスーツ着て走ったら熱中症気味に。途中で水分補給復活。
10/20 木	0.0			今日は休足日にした。
10/21 金	0.0			雨で休み
10/22 土	11.5	目黒通-環7-駒沢通	61'44"	休足して60分切を目指したが…
10/23 日	18.5	初台 目黒通-環7-駒沢通	43'34" 63'57"	朝JOG がんばった
10/24 月	0.0
10/25 火	11.5	目黒通-環7-駒沢通	61'58"	新しい曲でマンネリ防止
10/26 水	11.5	目黒通-環7-駒沢通	61'59"	急に寒い！防寒対策をしなくては。
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	17.5	朝jog初台ー会社 目黒通-環7-駒沢通	34'45 57'59"	悲願の60分きり達成！！
10/31 月	11.5	目黒通-環7-駒沢通	61'57"	お疲れ様でした(^O^)／
走行距離	255.5  km