月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	14.0	午後：大学外周×8		C大学まで１kmですので1.5×8＋2です．足は軽くはないけど痛みは全くないのでセーフ．大学院入試に備えつつ．
7/02 火	12.0	午後：佐鳴子		Cあー、可もなく不可もなく
7/03 水	0.0	rest		雨のため＋明日のため
7/04 木	0.0			いやー，落ちたね．無理っす．しんどいわぁ……
7/05 金	7.0	午後：大学外周×3		駄目だ，走っても考えてしまう．うがががが……
7/06 土	0.0	終日：不貞寝		一度寝る．
7/07 日	8.0	午後：大学外周×4		あれ，熱い．いつの間に……
7/08 月	8.0	午後：大学外周×4-流し×3		久しぶりの，かれこれ二週間ぶりほどの流しはとてもつらかったん．
7/09 火	8.0	午後：大学外周×4		足が重い．昨日の流しでか！（笑）冗談です．12日に結果発表ですので結果次第でうごごごご……
7/10 水	8.0	午後：大学外周×4		すっかり大学外周の虜
7/11 木	7.0	午後：200×3	25.8-25.0-25.8	このペースで3本が限界．落ちたもんやで……
7/12 金	8.0	午後：大学外周×4		あ、院試験合格しました．こっから陸上に本気を出そう。そうしよう。
7/13 土	7.0	午後：300m	43"6	あいぇぇ、、、このタイム…
7/14 日	8.0	800m	2'02"01	キレが一切ない。まるで10000を走っているかのよう。
7/15 月	2.0	応援とか		1500出ておけば……次や次！
7/16 火	0.0	rest		こっからこっから。
7/17 水	10.0	午後50分ジョグ
7/18 木	10.0	午後：100×10×2（i-100jog,r-10min）	13.7-14.7-14.5-13.4-13.7-13.8-13.9-14.0-13.2-13.1 12.8-12.9-13.2-13.9-13.6-12.9-13.4-13.1-12.8-12.7	B走れるっていいね！ほんとは30本のつもりだったけどきつすぎて途中退場。ただどんどんキレが戻ってきたのは良かった。 このまま8/4の中京大までつっぱしるべ。
7/19 金	4.0	午後：浜松城公園内ジョグ		ジョグしづれぇ……体中が痛いっす。サボりすぎぃ！
7/20 土	6.0	午前：トーイング×3		これすっごい楽しい。あと６本はやっとくべきだったか……
7/21 日	0.0	レスト		と思ったらまた筋肉痛。なんやこりゃ。
7/22 月	6.0	午後：BCT＋流し×3		BCTを少し遅いけど取り入れる．まじめにやったら疲れてやる予定だったウェイトする元気がなくなった．うわお．
7/23 火	6.0	午後：BCT＋ジョグ		変なところが硬くなっているようでする．浜松気温38.5度だってお．だからか．しにそうだったのは．明日休んで明後日ポイントにしようそうしよう．
7/24 水	0.0	レスト		ストレッチをする．ガンダムブレイカー飽きてしまった．
7/25 木	9.0	午後：1200＋1000＋120×2	3'28(2'59-29)-2'58-14"4-14"5	練習のレの字も忘れてしまったか．1200×3の予定だったけど一本目で見誤って死亡．筋持久が壊滅的や！腕ふりが全く出来ん．ただスピードはある模様．苦しいのぅ
7/26 金	0.0	rest
7/27 土	6.0
7/28 日	6.0	午前：（300＋100）×3	41"4-12"6/41'3-12"4/41"6-12"6	Dどう300を走っても41秒より速く走れない模様．体が、重い！ぬーん。
7/29 月	0.0			ぬーん．ぬーん．
7/30 火	5.0	午後：坂ダッシュ×3×3		かゆい．とてもかゆい．はしりは何とも言えない感じ．はじめは姿勢作って淡々とのぼっていってだんだんがむしゃらに．肺がきついだけで足はあんまりきつくなかったのがなんともいえないぜ！
7/31 水	6.0	午後：30分JOG
走行距離	171.0  km