月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	rest		岡崎城で日本刀とエヴァンゲリオン展というのがあったのでいってきた。何の関係があるんだと思ってたら現代の刀匠がロンギヌスのヤリとかマゴロクEソードとかカウンターソード造ったのが展示してあった。すごかった。まる。
1/02 水	0.0	rest		怠惰な日常過ごした。腹いっぱい。これだけ過ごしたら当分いいや。
1/03 木	5.0	21:00 jog		ふくらはぎが少し違和感。
1/04 金	8.0	21:00 jog		あまり間隔がよろしくない。タータンで走りてぇ！コンクリ秋田。
1/05 土	1.0	新年会		やべぇ、足首を挫きました。
1/06 日	8.0	17:00 jog-坂ダッシュ×3		C足挫いてたけどアドレナリンであまり痛くは無かった。このままでは駄目だ、なんとかしないと。
1/07 月	0.0	rest		今後の練習はウェイトとサーキット練習を交互に入れよう．
1/08 火	5.0	17:00 坂ダッシュ×4×2(i＝jog;r＝10分)		Ｃ肺が、辛い。こっからやでぇ。
1/09 水	9.0	18:00 匠コース×1		Ｃジョグがこんなに辛いとは……
1/10 木	10.0	17:00 4000mP 100×10(i＝100jog) サーキットトレーニング×3	Ave90"80 Ave14"08	脛が貼りすぎて爆発しそうだぜ！（笑） 短い距離は全然大丈夫
1/11 金	0.0	rest		上半身がきついだけならいいけど下半身がやばい。歩くたびに響く（笑）だが、これが気持ちいい。この感覚が大好きだ。
1/12 土	0.0	rest		身体が痛すぎて動けないでござる
1/13 日	4.0	18:00 ウェイトトレーニング×3		動きづくり始めたら左の足の裏に激痛が来てお陀仏。なんだろこれ。
1/14 月	4.0	18:00 20minJOG		足が動かん。寒すぎる。末端冷え性は辛いっす。だれか治し方教えて！
1/15 火	5.0	18:00 坂ダッシュ×3(jog)×3(10min)		肺と心臓がとても苦しい。そして本数こなすたびに腿が上がらなくなってしまう。インターバルが1分もなかったからこんなものか。苦しいけど楽しい。
1/16 水	10.0	23:00 50minJOG		24:00ごろに和地山で誠也先輩にあって20分くらいしゃべってたけども疲れていて同じようなことを3回くらい言っていたような気がする（笑）すみませぬ。しかしどうしても足の裏が痛い。最低限走るのには問題ないが日曜までに治らなければ冒険へ。
1/17 木	10.0	17:00 (300-100)×3	38.4-13.2 39.8-14.4 41.5-15.2	B秋季大会以来始めて調子がよい日だった。調子が良くても練習が詰めてないしあまりタイム的には良くないかなとおもったけどタイムよりも姿勢が悪かった。しかしこのタイムで走れたのはそれなりの収穫。 腰回りが弱いので補強で補強するなり。
1/18 金	0.0	rest		豆腐メンタル、いやっふー！
1/19 土	5.0	21:00 jog		久々の頭痛。教室はお休み
1/20 日	6.0	9:00 1501×3×3		昨日の後遺症というか、寝過ぎというか、寝込んでて動かなさすぎたのが行けないのかすべての動きがきつい。
1/21 月	0.0	rest
1/22 火	6.0	17:00 jog		途中で足が痛すぎたので退場．やばす．
1/23 水	0.0	16:00　杏林スポーツ治療院		急にがんばりすぎと言われた．同じこと何度も繰り返してる．
1/24 木	8.0	17:00 jog		走るのはやめておいてサポートに徹する．んー翠も尾崎もおれと同じ症状っぽい（笑）
1/25 金	0.0	マッサージ		人にするマッサージは得意だが自分にはできん．
1/26 土	6.0	11:00 30minJOG		やべぇ，じょぐつらい・・・
1/27 日	8.0	9:00 200×3×3(i-200w;r-15min)	25.8-25.6-27.1 26.5-26.2-26.7 26.1-26.3-27.5	北海道から佐藤君が来てくれました．400を49秒だそうで，半年走ってなかったのに私と同じくらいに走ってきてびっくりです．彼が入ってきてくれたらまたより一層いい練習が詰めそうだ．しかし，3セット目全部おざきんぐに負けてしまった．精進あるのみ
1/28 月	0.0	rest		筋肉痛が心地いいぜ！
1/29 火	0.0			油断するとゲロが出る．なんだこれ
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	118.0  km