月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	8.0	午後：ジョグ		久しぶりに動いてみる。肺がつらいし足も思うように動かない。が、やるしかないのや。なるべく考えて動くことを念頭に置いて走るのみ。
12/05 木	14.0	午後：4000P，100×3	Ave90"21	久しぶりのポイント練習。いや、ポイント練なんとはいえないメニュー。100走ったら13秒かかった。先は長い。
12/06 金	2.0	午後：ジョグ		筋肉痛じゃない痛みが……
12/07 土	0.0	×
12/08 日	7.0	午後：ジョグ
12/09 月	0.0	×
12/10 火	7.0	午後：ジョグ
12/11 水	14.0	午後：4000P	Ave88.21	おなかが痛い。これは、来週走れるか不安である。
12/12 木	5.0	午後：ジョグ
12/13 金	0.0	×
12/14 土	0.0
12/15 日	0.0
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0
12/22 日	0.0
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	57.0  km