月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	6.0	22:00 jog		足がやばい、痛い。なれない事したからか。
10/02 火	0.0	18:00 杏林スポーツ治療院		くそ痛い。最近ケアを怠ったツケがここにきた。馬鹿だな俺。一度ここでリセット。まだ３週間ある。とりあえず3日で治す。
10/03 水	7.0	17:00 jog 動きづくり		ウェイトは結果が出るまで3カ月かかるので12月から開始。動きは最初重たすぎてやってられなかったけど少しづつ良くなってった。
10/04 木	11.0	17:00 2000^2 120^3 100^3	6'39-6'28	Cなんとかやりきれる程度までは回復。スパイク履いて靴の尾崎に負けるとは…スピードはもしかして進化してない？わからん。そう、わたしが、厨二病です。
10/05 金	0.0	rest		なんか足がヤバス。ケアケア。8枚1200円のシップ。2日で使い切る。金が・・・。あばばばばばばばばば
10/06 土	10.0	4000P 100-200-300-400 300-200-100	Ave87"86 12.7-26.5-43.6-60.2 41.6-27.3-13.7	last100がまったく前に進まなかった。これは、駄目や・・・
10/07 日	5.0			駄目だ、申し訳ない。精神がぁ・・・
10/08 月	0.0			すべては愛のターメリィック↑ハラハラﾊﾗﾍﾟｪ〜ﾆｮー↓泣かれちゃやだもん、シナモン、カルダモ（ｒｙ
10/09 火	8.0	17:00 坂ダッシュ×3×3 22:00 jog		C良い感覚ではあるが、足が動かない。筋持久力が足りない証拠。でもつらくてもある一定のフォームで走れるというのは強み。生かしていきたい。 Aダウンの代わり。とてもよい感触
10/10 水	10.0	17:00 4000P 120×3	Ave90.32	びぃいくりぃいい↑するぅう↓ほぉお↑どぅおおおお↓ゆぅうう↓とぉおおぴぁああああああああああ↑ Cうまく足が回らないな。明日と明明後日走れればよいので動きを広げる。
10/11 木	10.0	17:00 400^2^2(i-5min;r-20min)	56.4-55.0 54.0-54.9	Bタイム的には最高。ただラストの動きがいっぱいいっぱい。要練習
10/12 金	0.0			おい陽、定例会行けよ、俺になんで電話かかってくるんだよ。
10/13 土	6.0	9:00 800^2	2'10(28-32-34-33) 2'05(28-32-32-32)	試合に出る機会というのを一本一本大切に。
10/14 日	2.0	浜松市民スポーツ祭応援		浜松短距離は順調にタイムを伸ばしているようです。えかったえかった。
10/15 月	6.0	22:00 jog		まあこんなもんだよ、人生なんて。ままならねぇなぁ。
10/16 火	5.0	17:00 動きづくり-40^4^3with短距離		ほんとう、ままならんのぅ。
10/17 水	6.0	22:00 jog		山しかねぇぜ、人生なんて。 上るか回り込むかか。
10/18 木	13.0	17:00 200^3^3(i-200w;r-10min)	28.4-26.7-26.6 26.7-26.4-26.1 26.4-26.3-26.1	C鬱すぎて吐きそうだったけどなんとかやりきった。メニューとは違うけど、８００に活かすことが出来る練習を。しかし、気持ち悪い。うがぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁあああぁぁぁぁぁぁあああぁぁぁああ
10/19 金	0.0	rest		髪の毛切ったけど、コレジャナイ感がすごい。なんていうか、気持ち悪いわ！吐きそうだ！
10/20 土	8.0	13:00 jog		本当に、刈谷の件は申し訳ないです。
10/21 日	10.0	14:00 1000TT-500TT(r-20min)	2'33"36(27-31-30-33-31) 68"21(26-28-13)	Ｂ600−800で少したれたのが今日は駄目だった。800でいうなら400−600たれたようなものだから、ここさえ耐えることが出来れば完璧だった。ただ最後まで動きが崩れないのはよかった。500は中々。宗田ありがとう。2'32以内で走りたかった・・・
10/22 月	8.0	18:00 jog-ウェイト・弱		まだ今の自分よりよいフォームをジョグ中に見つけたのでこの冬にまた探します。そして同じ悩みをもつ者が増えました。しかし、うぁぁああぁぁぁぁうぅぅぁぁぁうぁうぅあぁうぅあうっぁぁぁぁぁあああ
10/23 火	5.0	22:00 jog		やばいよ、足痛くてなんか思い通りのフォームで走れないよ、このタイミングでこれは・・・
10/24 水	0.0	18：30　代表者会議		おつかれちゃんこなべ。クッソワロリーフェスティバル。頭痛が激しい。いやんなっちゃうわ、人生が。
10/25 木	8.0	17:00 jog 動きづくり　流し		鏡をミタラ、くびれが出来ていた。ウエストを測ったら、63センチ。あれ？これいけるんじゃね？
10/26 金	10.0	11:00 1500m3組	4'04"96(42-68-67-66)全体７位	4分切れなかったのは自分のペース配分ミス。１周目あれならそりゃ無理だわ。失敗レース。12月は今日の反省を生かして4分切る。
10/27 土	13.0	9:30 800m予選 13:40 800m決勝	1'56"01(26.0-28.9-29.8-31.8)予選１位 1'55"67(27.1-29.6-28.9-29.9)全体3位	他ブロック、この試合に出れなくて悔しいとか思ってるやつ少なそうだな。でてもいい記録でなくて悔しいと思ってるやつも少なそう。なんか、やだな。3位入賞したのに嬉しさ半減。なんだろう、素直に喜べないや。 悔しさは武器になるのに。
10/28 日	0.0	rest		世の中は不条理なことでいっぱいです。久々に・・・ ここから駅伝が終わるまで、宮重はサポートに徹します。マッサージ、ストレッチ、ラビット等で使ってやってください。それがみなさんのためになるなら喜んでお手伝いさせていただきます。練習終りの簡単なマッサージも受け付けております。お気軽におよび申しつけください。
10/29 月	0.0	rest		一人はいやだなぁ。
10/30 火	6.0	23:00 jog		足が固い。こっからまたしっかりとせなな。
10/31 水	7.0	18:00 ウェイト、動きづくり		よし、鬱タイムはおわりだ。
走行距離	180.0  km