月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			死んだおばあちゃんからお年玉が届くという。びっくり。
1/02 月	6.0
1/03 火	6.0
1/04 水	8.0	新年会
1/05 木	0.0
1/06 金	10.0	PM:jog
1/07 土	0.0
1/08 日	0.0	成人式
1/09 月	10.0	PM:jog
1/10 火	6.0	PM:jog
1/11 水	15.0	PM:6000P-サーキット×2	Ave90.36
1/12 木	10.0	PM:jog
1/13 金	10.0	PM:jog
1/14 土	0.0
1/15 日	0.0	法事		南無阿弥陀仏
1/16 月	5.0	PM:jog		Ｃしっかりと、しなければ。
1/17 火	6.0	PM:和地山坂×3×3(i＝3min;r＝8min)		Dマジキツ。しっかりやるとこんなにキツいんか。あと寒い。
1/18 水	15.0	PM:6000P-120×4-サーキット×4	Ave92.08	B足がよく動く。昨日のが効いたのか。
1/19 木	0.0	補強		側筋を鍛えてくびれを造るのが冬の目標。くびれ大好き。男でもくびれができるってことを証明してやるぜ。あれ、筋肉鍛えたらむしろ駄目なんじゃ……？
1/20 金	10.0	PM:jog
1/21 土	11.0	PM:jog-流し×3
1/22 日	6.0	シャフト中心．メイギ選考のお手伝い．		ふっふっふ，miyasigeはアイアンハートを手に入れたぜ．
1/23 月	13.0	AM:jog PM:jog		E肺ェ・・・ Bデブシゲからの脱却
1/24 火	10.0	PM:和地山坂×3×3(i＝5min;r＝10min)		A一本一本集中して行けた．しかし，それでも上下ウィンブレ装備アップ無しの誠也さんと同じ速さ……．先は長いのぅ
1/25 水	11.0	PM:サナルコサカ×2		C昨日にくらべれば足は動かないけど，それなり．
1/26 木	12.0	PM:1000(200(30s)-800(2'30))×3→サーキット×2	2.55(29-2.26)/2.56(29-2.27)/2.57(29-2.27)	B案外身体が動く．和地山坂ダッシュのおかげかな．しかし，初めの200を30以内で行くんじゃなくて全力で200走ってからとかにすればよかったかも．
1/27 金	3.0	PM:jog		F血が足にたまって足がむくんで走れない．寝よう．
1/28 土	13.0	AM:jog PM:jog		朝風邪をひいて， 午後治る．
1/29 日	8.0	AM:400×3×3	60.4-60.2-57.5/59.8-61.5-×/×-×-×	Ｃ今は，これが限界か．まあ，こんなもんよ．
1/30 月	10.0	AM:jog PM:jpg		F朝肺が痛くなり D午後も肺が痛くなる．いや，心臓が筋肉痛（笑）
1/31 火	6.0	PM:和地山坂ロング×3		Dむぅ……やる気がアボーン
走行距離	220.0  km