宮重  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
見て、考えて、動く          見て、考えて、動く          見て、考えて、動く          見て、考えて、動く          見て、考えて、動く          見て、考えて、動く          見て、考えて、動く          見て、考えて、動く
2011／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 0.0   サボり1：四月魔女の部屋
4/02 土 5.0   深夜：ジョグ
 サボり2：ダレた
4/03 日 5.0   深夜：ジョグ
 サボり3：疲れた
4/04 月 0.0   サボり4：これを最後のサボりに。溜めこみ過ぎて自滅していろいろメンドくさくなってしまった。
4/05 火 12.0   ＡＭ：さなるこ
 Ｅリハビリメニューその１：ただのＪＯＧでこの疲労、、、サボりの結果ですな。オーバートレーニングには気をつけよう。
4/06 水 8.0   PM：120×3
 Cリハビリメニューその2：一年生3人来てくれた。
4/07 木 14.0   PM：6000（88）ペーラン＋120×3
 Bリハビリメニューその3：めんどくせー
4/08 金 0.0   rest
 状況は良くなったと言えるでしょう。だけど辛い。
4/09 土 8.0   PM：杏林坂ダッシュ×3
 39/42/45
 Dリハビリメニューその４：走ってめまいがした。心肺が弱すぎて話にならん。
4/10 日 7.0   AM：ジョグ
 Cリハビリメニューその５：どうしても先輩を頼ってしまう。いろいろあって精神的に疲れて何も考えたくない。
4/11 月 5.0   PM：ジョグ
 Eリハビリメニューその６：いろいろあって怪我してないけどリハビリ。中部選手権までは自分の走りを取り戻すことに集中します。
4/12 火 12.0   PM：さなるこ
 Eリハビリメニューその７：膝痛い。足痛い。精神的疲労が（笑）
4/13 水 14.0   PM：6000（92）P-RUN→400↑＋300（45）×3＋120×2
 Ave91'86-55"82
48"66/47"92/45"16
 Cリハビリメニューその８：動かないなーと思ったので栄養ドリンク飲んで強制起動。400の設置の感覚が最悪。足がぶるぶる震える。300は気持ち抜き過ぎてそれが走りに出た。
4/14 木 12.0   PM：200（30）×5×2（R
 28"94/30"49/29"69/29"07/29"63
27"92/30"19/29"86/29"99/30"04
 Cリハビリメニューその９：昨日の反動が強すぎて足がパキパキ。またドリンク飲んで走ったら前15本やった時より断然よかった。
マキヤマと一緒にやったけどやっぱり人がいると走りやすいお。ありがとうｂ
4/15 金 0.0   rest
 雨のため
4/16 土 12.0   800m：予選、決勝
 2:02.68/2:03.94
 C予選のアップ×太ももが全く動いてなかった。決勝はそれを補うかのような走り。これが予選でできていればフラットぐらいは出せたかもしれん。アップの考え直し
4/17 日 11.0   1500m：予選、決勝棄権
 4:22.33/×
 Fアップ○予選、駄目。ラスト相手のせいにしてるようじゃ駄目だ。高2のころと何にも変わってない。決勝は痛みで後日の練習に支障をきたしそうだったのでDNS。はじめてのDNS・・・
4/18 月 0.0   rest
 前日、前々日の疲労のため
4/19 火 12.0   PM：さなるこ
 C足はあまり痛くない。
4/20 水 14.0   PM：6000B-UPRUN（96−88−80）＋400（68）×3本
 設定通り
 B6000は4000−5000だけちょっとタイムオーバーしたけど、楽に姿勢気をつけつつ走れた。400はケツ痛くなって途中退場
4/21 木 15.0   PM：1000（84）×4×2セット（I
 3"26/3"27/3"26/3"24
3"23/3"22/3"17/×
 C1セット目はアップ。2セット目は姿勢気をつけつつ、楽に走れて気持ちよかった、が、ラストでケツ痛めて走れなくなり退場。感覚的には○
4/22 金 6.0   PM：30分JOG
 D実家帰省。一年生たち、すまん。日曜は3時くらいからトレーニングルームにいます。
4/23 土 6.0   AM：500×1
 84’23
 E朝先生とメニューの相談。ついでに雨の中高校生の500の引率。入りの400が70秒でペース走ぐらいの感覚だった（笑）だけどその後の100切り替えうまくいかず死亡。午後は昼寝してとあるイベント発生。せいしゅんだー。
4/24 日 13.0   ＰＭ：200（30）→1000（80）（200走ってそのまま1000）＋200（30）×5
 29"75-3'03"96
29"79/31"35/29"47/28"91/29"58
 Ｅ完璧に昨日ので風邪です、ありがとうございました。予定の400（60）×2は中止。体が全く動かない。また膝下だけで走ってる感覚。腕もすぐ動かなくなる……。まずは風邪を治そう。
4/25 月 10.0   PM：ジョグ
 Ｅ足動かないー。というか脛が痛い。風邪治りきってないというかさらにひどくなったｗｗ
4/26 火 12.0   ＰＭ：さなるこ
 Ｄ風邪の影響で息苦しさＭＡＸ。足の調子いいけど流しが出来ない身体になってる。自分はなんてふがいないのか。誰か殴ってください。
4/27 水 13.0   PM：6000（96）Ｐ‐ＲＵＮ（last1000(80)）＋150全力走何本か
 Ave93-3"12'72
 Ｄうーん
4/28 木 14.0   PM：400（68）×6＋400（68）×4
 69/68/70/69/68/68/68/68/69/70
 C動き的には久々によい感覚。しかしケツが痛くなってメニュー分けて減らした。惜しいなぁ……。
4/29 金 3.0   ＡＭ：ジョグ
 Ｄしょうごさんにマッチおごってもらった
4/30 土 9.0   ＡＭ：100×10
 Ｆ糞。オールの影響は心肺に響く。
走行距離 252.0  km