月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	30.0	AM：60分ジョグ＋100流し×7 PM：1000×３レぺ	2'51'33/2'52''67/2'55''79	体が痛い。感想：県大はかっこいいのう・・・。 C１本目ラスト流しました。ごめんなさい。タフマン飲んでこれでは・・・
3/02 水	28.0	AM：8000ペース走 PM：60分ジョグ	Ave4'00	D昨日の1000レペの影響が強すぎて、まったく足が動かなかった。しかし、こんな状態でも何か一つだけは意識して走りたいと思い、『腕降り』を意識して走った。そのかいあってか、イイ感じに腰の下で腕が振れた。走りは腕降りのおかげで持ち直した感じもあった。しかし、アーチが痛い。 E走り始め20分ぐらいで今日これは練習にならんな、と感じたから力抜いた。この『差』は心構えかな……。
3/03 木	3.0	春合宿最終日		DNS一昨日のレぺの後遺症により退場。レぺ後の十分なケア不足。しポイント練出来ないからって他人のタイム取りをして、自分がジョグ出来なくなるのは駄目だ。まずは自分の事が出来てから他人の事を……
3/04 金	9.0	PM：市街地		C夜北村さんとジョグ。痛みなし。これからは自分で練習メニューを考えねば。
3/05 土	5.0	AM：さよなら駅伝		ここに、黒歴史が誕生した。
3/06 日	12.0	AM：さなるこ
3/07 月	0.0			休息も大事な練習
3/08 火	12.0	AM：さなるこ
3/09 水	15.0	AM：6000PーRUN＋300×３		Ｄ300を45秒で3本しかできないのはやばい
3/10 木	20.0	8000B-UP＋120×3 ＰＭ：流し×10		Ｄ8000でこれはやばい Ｂ高山さん結婚おめでとうございます。
3/11 金	0.0	東日本大地震		震度7
3/12 土	0.0	追いコン		不完全燃焼
3/13 日	5.0	ＰＭ：市街地		Ｅ心臓痛い
3/14 月	7.0	ＰＭ：市街地＋坂×2		Ｅ−心臓が破裂。坂は糞みたいなタイム
3/15 火	12.0	ＡＭ：さなるこ		Ｃ静岡地震（震度６強）
3/16 水	12.0	AM：6000P-Run(92) 100*2		Ｅ足がパンパン。うまく力がでない。
3/17 木	14.0	200(30)*5*3set(R	Ave 30''12	Ｃがむしゃらなら誰でも出来る？姿勢を維持しながらこのタイムで全部走りたかった。
3/18 金	0.0	rest		昨日午後、膝に（歩くたびに）するどい？痛みが走ったので休業
3/19 土	5.0	ＡＭ：市街地		Ｅ動くのが辛い……。からいい姿勢になったと感じたらそこで走るのやめて歩いた。膝痛い
3/20 日	0.0			追いコン３：まさか３ＤＳが当たるとは……、ソフト買う余裕がないが（笑）
3/21 月	9.0	PM：市街地		Ｃ膝がパキパキなって日常生活に支障が。なぜか走るのは問題ない。走れないけど。
3/22 火	4.0	卒業式		もう無理だ。
3/23 水	14.0	ＡＭ：6000P-RUN＋400（PRUN後そのまま入る）	Ave96/56''62	C足に力が入らん。気持ちが。少しグチを聞いていただけでもありがたいです。
3/24 木	12.0	AM：ジョグ　浜松追いコン		D自重します。ごめんなさい。
3/25 金	0.0
3/26 土	12.0	AM：『1000（84）＋200（30）』×3	3'24''66/29''64/3'23''49/33''34/3'20''52/29''46	C内臓が調子悪くて全く走れませんでした。姿勢が悪かったから2本目で落として立て直して3本目はうまくいった。
3/27 日	12.0	PM：さなるこ逆襲		Bすれ違い通信。おいかぜで姿勢◎
3/28 月	0.0
3/29 火	12.0	ＡＭ：さなるこ＋流し×２	くそったれ	帰郷
3/30 水	7.0	ＡＭ：100坂×10	くそったれ２	Ｅ腰痛めた。最後まで走りきってない。背中丸まってる
3/31 木	8.0	ＰＭ：200×5	32/32/33/34/32	Ｅ腰痛い。土でうまく地面がとらえられない。体幹が駄目だ。
走行距離	279.0  km