月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	6.0	ジョグと流し　その４		あけましておめでとうございます。
1/02 日	9.0	ジョグと流し　その５　＋ラウンジ		起きた時には駅伝すでに４区と５区の中継地点だった。でも５区だけ見れた。ちょっと触発されてモチベーション上がった（笑）毎週陸上がテレビでやってればモチベーション保てるかも（笑
1/03 月	0.0	浜松よ！私は帰ってきた！！
1/04 火	12.0	jog		北村さんに御呼ばれ。ラーメン夜He
1/05 水	0.0	浜松飲み会	２３８０円鍋食い放題	うまかった。
1/06 木	12.0	8000prun		D肺がやばい・・・。足はトレーニングシューズで走ったこと考えるとまだ良い。が、しんどい・・・。靴ズレで３００できなくなってしもうた。
1/07 金	5.0	jog		E寒い
1/08 土	15.0	8000B-up.run	3'46 3'48 3'48 3'47 3'34 3'36 3'36 3'34	D　2000mまでしか姿勢が保てない。8000ｍしかもたなかった。その後流しをやるとめちゃくちゃ気持ち悪い感覚。選考会までに直さないと死ぬ。てか、本当にやばい。結局自分の精神が弱すぎるのが問題。今年はこれをどうするかですべて決まる。
1/09 日	13.0	北村さんと1時間話をし、その後、慎さん、みささん、イッキさん、北村さんの四人じゃなかった自分入れて五人で浜寿司。相変わらずのエンガワファイター		D学校から自衛隊１周ジョグコース。北村さんと話しながらで肺がキツカッタ。心臓はもうそこまで苦じゃない・・・か？その後流しをしたが、未だ感覚戻らず。今週は流し多めでラウンジと腹筋をしっかりと。明日1日休んで、気持ち入れ替えよう。みささん、ゴッツァンデス。
1/10 月	0.0	etc		補強。今冬は腹筋マスターになる。
1/11 火	5.0			F−すね破裂。　　　　　　　　　　　　　　　　　する寸前
1/12 水	16.0	さなるこ		C中長ぶろぐ更新した。後悔はしていない。書き直した方がいいかなぁ？
1/13 木	7.0	きょうりんどうさかダッシュ×２		Dんー、肺が駄目だ。長い距離走れない。未だ全体的に噛み合わず。
1/14 金	12.0	さなるこ		Dはしれねぇーー！！
1/15 土	12.0	苦悩選考	27'43''44(3'08/3'21/3'26/3'21/ 3'33/3'39/3'41/3'29)	Fこんなんで駅伝走っていいものか・・・
1/16 日	0.0	所要		正座疲れた・・・
1/17 月	5.0	うろうろ　.etc		Gああ・・・やっちまった、のか・・・？場所が定かじゃなかったのがいけないか・・・。
1/18 火	10.0	ろんぐじょぐ		D肺はそろそろ大丈夫・・・か？
1/19 水	20.0	さなるこ.etc	大体平均３ふん５０秒	D正直、微妙。流しもやったがまだこれだっという感覚がない。精進精進
1/20 木	17.0	8000PR/300*3	3'40(-4000)/3'30(-7000)/3'20(-8000)/ /42/44/45	B久々に走ってて楽しかった。まだまだキツイけど楽にできるように頑張ろう。ひとりででき・・・・ません。
1/21 金	0.0	rest
1/22 土	7.0	AM:jog		Dまさかの北村さん（笑）昼食と夕食おごってもらいました。ありがとうございます。 名岐というものが未だに漠然としている。このままではやばい・・・
1/23 日	18.0	名岐駅伝試走 夜：杏林坂ダッシュ（200ｍ）×３	２区ジョグ	B楽しかった。大井戸さん、ありがとございました。感謝。福井からもらったお言葉「毛は剃ったらいかん」 Bなんかモチベーション上がって気の向くままに走った（笑）短期目標の必要がわかった。とりあえず、このモチベーションを保って調整なんか関係ねぇ！って感じで今週やろう。明日はがちがちの補強
1/24 月	12.0	PM：四ツ池トレーニングルーム 夜：さなるこ	二時間	Bはじめてのトレーニングルーム。いろいろ試しているうちに２時間経過ｗｗ面白かった。 C足がまた破裂しそうだった。でもそれなりには走れた。トレーニングのおかげ？それはまだないか。北村さん、ごちそうさまです。名岐までには・・・
1/25 火	3.0	PM：市街地		D昨日のトレーニングの筋肉痛が腕にしか現れていない。あれ？まずった？足も攣りそうになるぐらいまでトレーニングしたんだけど・・・。どうでもいいことだけど、『トレーニング』だとかっこよく見えるけど『とれーにんぐ』だとエ（ｒｙ
1/26 水	9.0	PM：坂ダッシュ（100ｍ）×５		E最初は糞だったけど流しやってからジョグはきれいになった。しかし足に力が入らない。このままだとラストスパートが出来ない。
1/27 木	9.0	1200ｍ（1000走ってラスト200切り替え）×１＋200ｍ×3	3''04-30/29/30/31	Eペース配分ミスった。
1/28 金	3.0	PM：市街地（ジョグ＆ウォーク）		E不安になりすぎて出走。しかし足のはりがあってさらに不安に・・・
1/29 土	6.0	５区試走		E足に張りがある。めでぃっく！めでぃっーく！！
1/30 日	13.0	名岐駅伝：５区（5.3ｋｍ）	17分09秒（平均3分14秒/ｋｍ）	Aこれ以上は現状では無理。ラストは自分でも信じられないくらい足が動いた。なんか、言葉には出来ない何かを得ました。サポートしてくださった森元さん、木村、ゴールで待っててくれたとしやさん、イバさん、また、気を使ってくださった方々本当にありがとうございました。
1/31 月	0.0	PM：四ツ池トレーニングルーム	1時間30分	B休んでる暇ない。前よりはいろいろとスムーズに
走行距離	256.0  km