月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	休息		今月から長距離ランナーになる。
10/02 土	12.0	午前：60分ジョグ	61.17.34	Ｃ脚が動かない。とりあえず、皆学連記録会で居ないので一人でのジョグ。昨日宣言したとおり長距離ランナーに。とりあえず、遅くても距離を踏むことから始めます。我が信条、退かぬ、媚びぬ、省みぬ！！サウザーさん・・・。
10/03 日	12.0	午前：60分ジョグ	58.48.64	C今日も同じところ走った。昨日よりかなり早く走れた。が、最後のほうで靴擦れを起こしてしまった。やはり靴を慣らすことが先かな。
10/04 月	11.0	朝：25分ジョグ 深夜：下宿周り×２	24.45.62 25.13.36	Ｂ体はすんごい動く。やっぱり一人で走るより皆で走ったほうがいい。しかし、酷い（笑 A腕が凄い振れて膝が凄い上がる。大体、4〜4．20/ｋｍくらいで走れた。とりあえず、月間最低走行距離目標は360ｋｍ。12ｋｍ×30日と計算してです。
10/05 火	12.0	朝；× 深夜：下宿周り×４	51.40.38	Ｆ朝錬二回目で早くも寝坊してサボってしまった。満太郎先輩たち、本当にすみません。 C大体4.10〜4.30/ｋｍくらい。いつの間にか自転車と勝負になってたｗｗゆっくり走ろうと思ってたんだけど、なんか上がってしまう。抑えねば。
10/06 水	30.0	朝：朝ジョグ 午後：1000ｍ×２×２＋１、ダウン40分	39.5524 3.07/3.10/3.11/3.14/3.12	Ｂ感覚的に大体4.50〜5.10/ｋｍ。このくらいでずっと走るって大事だと思った。 Ｃ祝、一日30ｋｍ（笑。マジで鎖骨の内側が痛いｗｗ1000ｍは全く走れず。2本ずつ間200ｍで走ってレスト５分くらいの変なメニューに。やっぱりまだまだ。
10/07 木	8.0	朝：× 200×5本インターＷＡＬＫ	26.00/28.46/28.63/29.72/30.43	Ｆ昨日の弊害。朝5時50分に起きたけど体が金縛りに。 Ｄ糞でした。森本さんに負けました。のぞみちゃんにすら負けそうでした。22大終わってからジョグしかしてなかったからその結果でました。
10/08 金	0.0	朝：× その後：休む		Ｆ昨日の200ｍで靴擦れ起こしてたらしく、靴履けない・・・。すみません。脚のケアをしっかりしてませんでした。 へいへいへーい。たまには、やすみも、ひつようよ。
10/09 土	0.0	睡眠		今日の睡眠時間、17時間。部活中止メール着てふてくされて寝たら次の日だったｗｗ
10/10 日	20.0	6000mprun＋2000ｍfree	3.41/3.39/3.32/3.32/3.26/3.26 3.08/3.10	Ｂああ、充実した一日だった。
10/11 月	12.0	午前：苦悩１往復		Ｄ死んだ。あ、柳君に絡むの忘れた。しまった。
10/12 火	12.0	朝：朝ジョグ 深夜：ジョグ	25.03.80 34.48.69	Ｄすんません、遅刻しました。 Ｄ脚動かん。
10/13 水	23.0	朝：朝ジョグ 午後：サナル湖坂Ｂ-up走	34.40.46 3'28 3'25 3'31 (2'46) 3'11 3'15 3'39 (1'27)	Ｃ軽く遅刻。すいません。だがしかしかし、ラジオ体操には間に合った。 Ａマサカノ走リ。満太郎先輩に２週だけだが付く事が出来た。脚と肺と内臓が全体的にかなりキツクなってかなりいい練習が出来た。 ｋｍポイント覚えてなかったため、くっ付いて走った満太郎先輩の記録を拝借。
10/14 木	19.0	朝：× 午後：8000mペース層走＋300ｍ×５本	3'37/3'43/3'43/3'39 3'36/3'35/3'34/3'32	Ｆすいません、寝過ごしました。やっぱり１時前には寝ないと起きれないのか・・・ Ｂなかなか。しかし、スピードが無い。疲れをとる練習らしいけど普通に本気ｗｗ
10/15 金	0.0	朝：×		Ｆすいません、起きれはしましたが、脚が筋肉痛？かなんかなのでストレッチしてました。
10/16 土	19.0	3000m	9'09.10
10/17 日	0.0			もうやだ。自分がやだ。
10/18 月	7.0	朝：× 深夜：ジョグ	35.44.69	Ｆ気持ちが昨日から乗らず大寝坊。学校にも遅刻しそうだった。すみません。 Ｄあー、駄目だ。
10/19 火	12.0	朝：× 深夜：ジョグ	59.30.66	Ｆちょいと落ち着いてきました。 Ｂなかなか走れる。明日刺激で明後日ロングジョグ、明々後日1000ｍ１本３分ＪＵＳＴくらいで行きます。しかし相変わらずごはんはおかず無限リピートｗｗ
10/20 水	12.0	朝：× 午後：4000mペース走＋800m（きもちよくアゲ）	Ave89/73.34/69.84	Ｆすいません、自主休憩です。明日から行きます。 Ｄ気持ちもあんまり入っておらず、足がものすごい重かった。流しで無理やり膝を上げて整えた。けど不安が残る。気持ち締めなおしてイコウ。ということで、みなさん空の境界を・・・
10/21 木	6.0	朝：× 深夜：ジョグ	27.00.34	ＹＫ朝起きたら雨だった。だから2度寝した。そおしたら講義遅刻した。激しく頭が回った。 Ｅ駄目だ。ふとももはスジが一本消えたんじゃないかというくらい上がらない。重たいんじゃなくて上がらない。完全に筋力無くなった。しかも腹痛いし肩も痛い。そんで超弱気。だから明日は最終手段にでます。とりあえず、目標は20ｋｍかな（笑
10/22 金	21.0	朝：朝ジョグ 午後：ロングジョグ	34'03,16 63'35,95	Ｃひさびさの朝。やっぱり距離稼ぐには朝練必要だなぁ。 Ｃ有限実行（笑）最初とか脚全く動かんかったけど徐々に少しだけだけど動くようになってきた。しかし、流しやったら一昨日よりも脚が重い。まあ、なんくるないさー。
10/23 土	12.0	1500m	4'16"某	Ｄうん、スピードが無い。これからの練習しだいでどうにでもなる。長距離の練習に集中してスピード練習やらなかったツケがここで回ってきた。だめやな。
10/24 日	15.0	5000m	16'05"90	Ｃ昨日の1500ｍのダメージか知ら無いけど、右足首痛めて試合開始までずっと痛かったけど試合のアドレナリンで試合中は痛くなくて助かった。が、不甲斐無い。一応、ベストだが、体調万全なら15分台は確実にいけたかなぁ。まだ長距離練やり始めて３週間なのに生意気に調整しようとしたのがいけなかったのかｗｗ
10/25 月	0.0	朝：× レスト		ＲＥＳＴ。作戦はいのちをだいじに。
10/26 火	6.0	朝：× 深夜：ジョグ	28'54.81	続・ＲＥＳＴ Ｅ足が全く動かん。カラオケ行きたい。ゲーセン行きたい。遊びに行きたい。金がほしい。
10/27 水	15.0	朝：× 午後：差鳴子坂じょぐ	1'08'64.34	Ｆ起きたのに・・・、すいません。金がなくて朝飯抜いた。 Ｅ駄目だ。ただのジョグなのについていくので精いっぱい。どうしよう・・・、なんで足の感覚がよくならないのかな？
10/28 木	6.5	朝：× 深夜：ジョグ＋坂ダッシュ×２	32'08.44	Ｆ先日のおでんが・・・、牛筋おいしかったです。ありがとうございました。しかし、寝付くのが遅くなり死亡。 Ｃ最初は全然足が動かなかった。どうしよっかなと考えていたら、坂ダッシュをしようということに。んで、ダッシュしたあとはすんごい気持ちよくジョグで来た。やっぱり流しとかスピード練習が圧倒的に足りなかっただけなんだなと実感いたしました。１１月からは、１０月と同じような練習はせずにガンガンいきたい。っす。
10/29 金	0.0	朝：× レスト		Ｆ朝起きれない・・・今週一度も朝練出れなかった、すみません。 明日は卒検
10/30 土	6.5	深夜：ジョグ＋坂ダッシュ×２	31'34.27	Ｃ卒検落ちたｗｗ走りは微妙
10/31 日	11.0	午前：久能	１時間とちょっと	ｋｍ４分くらいまであげた。もうチョイ上げようとおもったけど肩が痛くなってきたのでやめた。
走行距離	320.0  km