月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	10.0	45分ロードjog＋坂ダッシュ×3		朝早くに起きれず朝錬断念。そのまま二度寝して勉強して６時ごろからjogしにいったらカラダガマッタクウゴカナイ。フォームぐちゃぐちゃだったけど無理やり走った。辛い。
8/02 月	5.5	ロードjog	25分30秒	久しぶりに最後の３分くらいだけど、気持ちよく走れた。よかったよかった。しかし、電磁気がやばい。ピンチ。落としたかもしれん。
8/03 火	0.0	rest		テストがyabaiyo
8/04 水	6.0	600 200	1,32.49/29.22	テスト中はほとんどjogしかしてなかったのでスピードが出しづらい。ので美浜までには体調整えていい練習が出来るようにしたい。
8/05 木	8.0	jog	40分	ここ１ヶ月間ぐらいで一番良い感じに走れたかも。暑いと疲れるけど走りやすい。やっぱりいつもアップ不足があるのかな・・・
8/06 金	9.0	45分jog＋補強		化物語は５話までしか見れへんかった。サマーウォーズ見た。けど何か物足り無い。あぁぁ・・・寝よ。
8/07 土	8.0	200×5本	29.00/29.22/29.00/29.46/29.28	人間学ぶことをやめたら終わりだ、と昔偉い人は言ってました。化物語１０話までみた。化物語深い
8/08 日	10.0	1000×2＋300	3,02.25/2,56.23/40.29	1000は3分20秒くらいで軽くやろうと思っていて、軽くやったら一本目予想外のタイムが出たので、それなら、と思い二本目はそれなりに強く、３分切ろうと思って走りました。その後の300ｍは40秒を切るのが目標だったけど、ギリギリで切れなくて悔しい。しかし、今日は右足ばかりに頼っているせいでカーブは得意だけど直線が苦手なのがわかったし、万太郎先輩との話で足の接地を変えれば１秒は早くなる、ということに気づいた？のでいい一日でした。
8/09 月	0.0	レスト		小学生恐るべし・・・
8/10 火	6.0	30分芝生jog		小学生恐るべし・・・、やっぱり先生はすごい。
8/11 水	8.0	美浜合宿１日目　６区試走	平均4分20秒	6km継続して走ったの超久しぶりな気がしたけど以外にいけた。
8/12 木	8.0	美浜合宿２日目　６区試走	平均4分10秒	以外に走れる。雨が痛かったけど気持ちよかった（笑
8/13 金	12.0	朝15分jog15分walk軽い流し5本　美浜合宿３日目　4区試走	平均5分00秒	ラストの直線ダッシュはかなり気持ちよく走れたけどまだ届かない。これからも精進。
8/14 土	10.0	朝× アップやドリルの確認＋ダウン		善は急げ、ということでアップの改善。ドリルは偶然来ていた富川さんに少し教えてもらいました。
8/15 日	0.0	静大サーキット		良い経験が出来ました。
8/16 月	0.0	墓参り		墓参り
8/17 火	10.0	1区試走	平均4分10秒	美浜合宿二回目。飯がキツイ（笑
8/18 水	20.0	朝　30分walk 午前　一区試走 午後　三区試走	平均4分20秒 平均4分10秒	高山さん、近藤さん、みささん、慎さん、OBOGの方々にサポートしていただいた。ありがとうございます。 たった4分ちょっとのペースでキツイと感じるとは・・・、まだまだ走り込みが足らない。
8/19 木	16.0	朝　× 午前　三区試走 午後　高校の先生と軽いjog	平均4分30秒	主題は気持ちよく走る。本当に皆さんサポートありがとうございました。 先生と話をして、距離を積みながら所々にスピード練習を入れる、というのがやはり自分には一番あっているかも。今後はその路線で練習メニューを考えたい。しかし、合宿後に軽く走ったけどめちゃくちゃいい感じに走れ過ぎて怖い。ちょっと数日は本気で走るのは控えて足のケアを念入りに。だけど走りの感じは忘れずに。
8/20 金	7.0	jog etc		今のところ不可なし。えがったえがった。
8/21 土	0.0	rest		xxx
8/22 日	12.0	サナル湖jog 流し×3		仮免に受かった！みんな、仮免に受かったよ！大事なことだから二度いいました。苦節３ヶ月・・・、ついにここまで来たか・・・。
8/23 月	12.0	午後　60分ジョグ		傾斜きつ過ぎる。考えてた練習全く出来ない。どうしようか。でこぼこ道行ったせいで拇指球が糞みたいに痛い。けど寝る前には山の痛み収まった。
8/24 火	22.0	朝　8000p-run 午前　クロカンjog×5×2＋クロカン坂×3 午後　山	4"30/km 5"10/km	朝錬でこんなに走るの初めてで結構心配してたけど、走ってくにつれていい感じに体がほぐれた。だけどやっぱいつもよりアップは長い感じがした。というか腹が減りまくって練習どころじゃなくなるから今度から軽く食べてから走りたい。 芝の坂道は踏ん張りが利かなくて滑って登りにくい。だが、それがいい。と思った。やっぱり坂道は急なところばっかりでちょっと練習しづらく感じた。膝をドンだけ上げても前に進まない。腰が入ってないとふくらはぎにきて、腰が入ってると太ももにくるって事に気づけたので、今度からはそこに注意しよう。 山きつ過ぎる（笑　しかし、きのこ探したけど生えてなかった。ワライダケよ・・・
8/25 水	18.0	朝　40min jog 午前　6000p-run クロカン坂run×7 午後　川	5"00/km	昨日の山登りがきつすぎて死にそう。近くのコンクリは走れるところが無く結局グラウンドへ。でも足が痛くて40分でダウン。ただ走っただけの練習になってしまった。 朝錬の時よりは足が動く。土で走る機会はあまりないので接地など足と地面の感覚、腕振りに気を使った。ペースは遅いが合宿中で一番練習になった。ペース走後の坂道ダッシュは膝を出来るだけアゲ、腕振りを大きく、なるべく腰を入れて走るようにしたが、坂が急になると腰の位置を保てずに下がってしまう。体幹不足と腹筋不足か。 川遊び。魚おらんかった。飛び込みめっさ楽しかった（笑　しかし、怖い。怪我しなくてよかった。
8/26 木	13.0	朝　8000p-run 午前　エンドレスリレー
8/27 金	5.0	400m	1"02"66	すばらしいタイムを出してしまった。笑うしかない。本気で400ｍやって１分以上てｗｗ
8/28 土	8.0	東海学生夏季大会　800m	2"04"67	500ｍまではいい位置につけていたのにあげようと思うと全くスピードが上がらなかった。ラストスパートもだらだらだらだらだらだらだらだらだらだらだらだらだらだらだらだらだら。そういえば、ここ数ヶ月腹筋とかまともにしてないことに気づいた。よし、やろう。ちなみに１週目58秒で余裕結構あった。
8/29 日	0.0	rest		やすんだって、いいじゃない。人間だもの
8/30 月	8.0	1000*2	3"14/3"23	数週間ぶりに我が母校へ。1000ｍ×３本だったが拇指球傷めて２本でダウン。こんなに簡単に痛めるとは・・・。ちょいと、休息とって体をリセットします。高校かえって思ったけど、声を出すのはやっぱり良いなとおもった。
8/31 火	0.0	rest		有限実行。超だらだら。一日の移動距離は１00ｍくらいかｗｗ
走行距離	251.5  km