月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	0.0
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	3.6	ウォーク&ラン		最近日記をサボっていたのは、他の人の日記が見られなくなったのでそういう仕様に変わったんだと思っていたから。昨日スマホからなら読めることがわかったので再開します。 といっても只今絶賛不調中。びっこで走っているせいか左膝が炎症起こして歩いても痛い。でも朝になると今日は走れるかなーと出かけ、やっぱり痛いので歩いたり走ったりしている。お天気がいいので思い立って善光寺に行った。予想通りすごい人出で食事もできなくて立ったままおにぎりを食べただけなんだけど楽しかった。連休を避けてまた行きたい。
11/24 月	3.8	ウォーク&ラン		連休最後の今日は庭の冬支度を集中してやった。剪定を済ませ宿根草を刈り一部の寒肥も終わった（肥料が足りなかったので残りは次）。職場に植えているバラたちの剪定もしに行った。誘引はまだだけど、後は雨でもできる（雨の中切ると切り口が傷むからね）。しゃがんだ作業だけど膝も大丈夫だった。
11/25 火	4.5	ウォーク&ラン		仕事の休みが続くと膝がちょっと良くなる。
11/26 水	0.0			雨なので室内で有酸素。
11/27 木	1.7	ウォーク&ラン		夫の送迎の為ほんのちょっとだけ。昨日の仕事のせいか膝の痛みが強くなっている。
11/28 金	0.0			雨で走らず。
11/29 土	5.1	ウォーク&ラン		左膝は少し良くなってきた。腰椎固定の影響がいろんなところに出ている。固定した箇所は動かないので他の部分に負担がかかるため。でもできることはあるので頑張る。終日誘引・施肥・鉢替え作業をした。
11/30 日	5.1	ウォーク&ラン		今朝の日の出前の空は美しかった。一片の雲もない未明の空に山々のシルエットが浮かび上がり、手前に白い田んぼが広がる。この時期こんな景色を見られるのはありがたいこと。日中は家中の網戸を洗って干し施肥も完了して日差しを満喫した。
走行距離	23.8  km