月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	4.3	城岡橋	26:34 (6’07/km)	3℃。送迎のためさっと済ませる。
12/02 金	0.0	雨でお休み
12/03 土	0.0			長野マラソンエントリー完了。宿も取ったし後は脚を整えて走るだけ。今日は最後の貴重な晴れなので、終日庭仕事に明け暮れた。
12/04 日	15.3	見附原の湯	1:37:32 (6’21/km)	午前ホットヨガ、午後はNランナーズの忘年会。会場の見附まで雨と向かい風の中を走った。真夏のロングランと同じコースだったが、暑くないので短く感じた。15キロ走るのはくびき野以来2ヶ月ぶりなのでゆっくり慎重に。脚は痛まなかったし、みんなと走れて嬉しかった。たどり着いた原の湯では女子はお風呂に入れず、雨の中ほっとぴあまで往復したが宴会はとても楽しかった！企画と準備をしてくださった役員の方々ありがとうございました！
12/05 月	0.0			今日は職場が臨時休業でお休み。脚もお休み。残っていた庭仕事を片付けようと頑張った。木に登り２点確保で枝を落とし、大量の枝の処理をする。バラの鉢の土替えと地植えの寒肥。気温が低く寒さに耐えきれず半ばで切り上げた。もう半日あれば。明日からは雨。
12/06 火	5.8	城岡橋	38:23 (6’18/km)	1℃。昨日冷え切ったせいか右腿裏と足裏が痛い。温活に努めなければならないのに、職場の暖房がまだ復旧しないので（昨日の休業はそのせい）厚着で出勤するようにという連絡が。
12/07 水	0.0	雨でお休み		あったか肌着を買って完全装備で出勤したら、暖房が直っていて暑さに苦しんだ。
12/08 木	2.3		16:22 (6’59/km)	土砂降りだったが新しい合羽（ワークマン製）を試したくてちょっと走ってみた。やっぱり合羽は新しい方がいい。防水の帽子も欲しい。
12/09 金	0.0	雨でお休み
12/10 土	7.3	長岡大橋〜大手大橋	42:43 (5’53/km)	ランニング→ホットヨガ（激しいやつ）
12/11 日	9.4	砂利道ラン	56:19 (6’01/km)	ホットヨガ（緩いやつ）→ランニング
12/12 月	10.3	長岡大橋東詰	1:05:25 (6’21/km)	3℃
12/13 火	11.0	栖吉橋	1:10:40 (6’24/km)	5℃。天気予報を見る限りまともに走れるのは今日が最後かな？
12/14 水	0.0	暴風雨のためお休み
12/15 木	8.4	下々条	1:00:20 (7’13/km)	−1℃。この冬初めての雪中(？)ラン。足元はびしょびしょの雪。顔には雪礫。でもなんか嬉しい。
12/16 金	0.0
12/17 土	15.1	長岡大橋〜フェニックス大橋	1:27:26 (5’47/km)	ランニング→ホットヨガ（MAX激しいやつ）→忘年会（楽しかった！）
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0	除雪		やっぱりカーポートが欲しい。車が掘り出せず欠勤。
12/20 火	0.0			ボッコンボッコンの道ですごく怖い思いを何度もした。他人を救助したりされたりした。
12/21 水	0.0			朝、町内なら走れそうな天気だったが、この事態でランニングなんて不謹慎かと。
12/22 木	3.6	北陽工業地帯	24:07 (6’47/km)	雨が激しくなって１周でやめた。帰宅したら玄関にキジがいた。その後ゴミ捨てに出た時もまだいた。車の後ろの除雪した狭いスペースにいる。大きな住宅地なのにどこから来たのか。どうやって越冬するんだろう。
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	7.1	新組方面	43:27 (6’07/km)
12/26 月	2.7			左膝（くびき野で痛めたところ）が昨日から少し痛む。骨盤を立てるようにすると痛みが軽減するのはなぜか。
12/27 火	0.0
12/28 水	11.4	長岡大橋〜蔵王橋	1:08:44 (6’08/km)	今日から冬休み。久しぶりに青空の下を走った。久しぶりの蔵王橋を真っ白になった守門岳を正面に見ながら渡った。新潟市の人に、雪が消えて土手ランができるようになったという話を聞いたばかり。こっちは春まで無理だなー。
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0	スイム		久しぶりにフェニックスプールで息子と泳いだ。
12/31 土	0.0
走行距離	114.0  km