月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			秋晴れの下、技大マラソン皆さんお疲れ様でした。つくしんぼさん、ゆーさんおめでとう！来年はぜひ一緒に楽しみたいな。左脛は順調に回復していて、いつもならとっくに走っている状態。こんなに長く走らなかったのは14年ぶりかな。ひとえに1週間後のくびき野の為。明日からボチボチ走り始める予定。
10/02 日	5.0	おはようマラソン、アップ		良くなってきたと思って走り出したら、左脛の痛みが復活。かなり凹んだ。まだもう少しかかりそう。 その後、S田さんが教えてくれた雪国植物園の彼岸花を見に行った。一面の彼岸花、素敵で懐かしい気持ちになった。
10/03 月	0.8			今朝も少し走ってみたが、痛みが出てやめた。ゆかさんの言う通りシンスプリントかと言う気がしてきた。去年一年間、右脚シンスプ(春)→腸脛靭帯炎(秋冬)と苦しんだ記憶が蘇ってきた。大人しくしていないとまたあの轍を踏むことになるかも。
10/04 火	2.1	ウォーキング		昨日ゆかさんに教わった接骨院に行ってみた。丁寧な施術をしてくれてばっちりテーピングをしてくれた。くびき野のことも『出たかったら出られるようにします（おそらくテーピングで）』と言ってくれた。その言葉がどんなに大きな希望になったか。ゆかさん、ありがとう。
10/05 水	3.3			こだま接骨院に行く。本番までは走るならちょっとだけにするよう言われる。ほんのちょっとしか走ってませんと答えると、3キロは全然ちょっとじゃないと言われる。
10/06 木	0.0
10/07 金	2.2			走っても痛まなくなったので、先生にくびき野出ますと宣言したら、レース用の厳重なテーピングをしてくれた。本当は前日の方がいいが、明日が休診のため。どうなるかわからないが、行けるところま行ってみよう。
10/08 土	0.0	休足日		前から申し込んでいたホットヨガの体験に行ってきた。脊柱管狭窄症によさそうなので。ものすごく汗をかいて代謝が上がったし、歪みが矯正されるのを感じる。気に入ったので入会してしまった。冬の楽しみができた。 明日の目標は、走れることを楽しむこと。出場できるだけで有り難く嬉しい。
10/09 日	60.0	くびき野100kmマラソン	6時間30分くらい	100キロの皆さん、お疲れ様でした。心から尊敬します！ 自分はたったの60キロだけど、怪我を負った脚で完走できて満足。テーピングして貰った左脛は最後まで痛まなかった。先生に感謝。ゆかさんに感謝。いろんな人に感謝しながら走った。別の箇所が57キロで痛み出して、歩いたり走ったりした。最後の2キロは必死で走った。ひどい走りだったけど、１週間前には1キロも走れなかったことを考えると奇跡。夢のようなのでまたガーミンを押し忘れてしまった。
10/10 月	0.0	休足日		今日は両膝周りが痛くてとても走れる状態ではない。麻生の湯に湯治に行ったら、雨のせいかイベントのせいか激混みだった。くびき野のタイムが出たのを見たら、思ったより早くて6時間18分だった。ガーミンを押したのがバスに乗ってからだったので。
10/11 火	0.5			足の疲れはほぼ取れたと思ったのに、走り始めると一昨日の57キロ付近と同様に左膝が痛みだし、歩いて帰る。また振り出しに戻ってしまった。
10/12 水	0.0
10/13 木	2.5		15:38 (6’10/km)	左膝の痛みは出なかった。こだま接骨院でテーピングをして貰う。
10/14 金	4.3		25:35 (5’55/km)	痛みは出なかった。朝ランで久しぶりに跨線橋を通った。寺泊走れそう。
10/15 土	0.0			明日の寺泊マラソンに備えてこだま接骨院でテーピングをしてもらう。その後、旭町のアムゼルへ予約していたライ麦パンを買いに行く。小麦アレルギーだけどどうしてもパンが食べたくなって。100%ライ麦パンは香り高く滋味溢れてすごく美味しい！冷凍して少しづつ食べる楽しみができた。
10/16 日	10.1	寺泊シーサイドマラソン		初めてのリタイヤ。両脚テーピングばっちりで臨んだが、10キロ手前で左膝の痛みが復活してびっこを引いて歩いたり走ったり。K原さんが『やめといた方がいいよ！』と声を掛けてくれ、その通りだと思ったので折り返し地点でリタイアした。救護車に乗って、最終ランナー（ほぼ歩き時々走る）の後をずっとついて行くという得難い体験をした。 その後ホットヨガに飛び込んで何もかもリセットした。
10/17 月	5.3		31:02 (5’52/km)	久しぶりに大会を意識することなく朝ランできた。左膝の痛みは出なかったが、その後しばらくしてから少し痛んだ。
10/18 火	0.0	雨でお休み
10/19 水	9.0	金峰神社	53:22 (5’58/km)	7℃。久しぶりに金峰神社に行った。花手水はなんとハロウィン。もうなんでもありなのね。
10/20 木	9.4	栖吉橋	55:21 (5’52/km)	4℃。久しぶりに栖吉川の土手を走った。土手ランは気持ちいい！セイタカアワダチソウが全開になっていた。
10/21 金	10.2	長岡大橋東詰	1:02:13 (6’06/km)	久しぶりには長岡大橋まで走った。左膝は衣大丈夫だった。
10/22 土	12.0	八海山登山　屏風堂コース	9時間	3年越しの八ツ峰制覇達成。ボルダリング要素満載の登りは他の登山者に会うこともなく、下りを気にすることもなくのびのび登れた。思ったほど風も吹かず、八ツ峰も貸切状態でゆっくり楽しめた。もう何往復かしたいくらい。屏風堂コースももう１回登りたいくらい気に入った。天候にも恵まれ、美しい紅葉を堪能し、最高の１日だった。ご一緒の皆さんありがとうございました！
10/23 日	0.0
10/24 月	5.1	城岡橋	36:34 (6’15/km)	9℃。今度は右膝裏外側が痛くなった。左膝は治ったのに！弥彦までには治さないと。
10/25 火	5.9	城岡橋	29:45 (5’54/km)	3℃。昨日より右膝裏の痛みは少ない。でも控えめのの朝ラン。が、午後仕事で2キロ余り歩いた時、歯を食い縛るほど痛くて参った。こだま接骨院に行く。しばらく養生しよう。
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0			ホットヨガに行ったら、膝も脊柱管狭窄相の腰も良くなった気がする。
10/30 日	0.0			今日は久しぶりに丘陵公園のボランティアに行き、来週から始まるバラの剪定前の作業をした。公園の周囲の山々も色づき、走りたかったけど我慢。家に帰ってからも終日園芸作業をした。秋バラは数は少ないけれど、春よりも香りが高く色も深い。
10/31 月	0.0
走行距離	147.7  km