月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	5.1	城岡橋	31:19 (6’08/km)	1℃ 暑い。明日からはシェルジャケットにする！
3/03 木	7.4	新町交差点	43:14 (5’50/km)	1℃ 走りやすくなったなーと思いながら新町交差点の角を曲がろうとしたら、そこだけ凍っていてスッテンコロリン。信号待ちの車の前で恥ずかしかった。明るくなってゴミ捨ての時に道路を観察すると、やっぱり凍っている箇所があった。まだ冬は終わっていない。朝ランは気を引き締めよう。
3/04 金	13.0	造形大	1:15:11 (5’48/km)	-2 ℃ 凍渡りで土手を通って、久し振りに長岡大橋を渡った。所々凍っているので今日は慎重に。ずいぶん明るくなっていて、帰りには東山連峰が晴々と見渡せた。今日、巻機山に行くスカイさんは最高だろうなあ。楽しんで！
3/05 土	19.6	長岡高専	1:50:24 (5’33/km)	今朝は素晴らしい上天気。凍渡りには絶好の日和なのでダメ元で夫に勧めてみた。するとなんとわざわざ一人でハイブ長岡まで行って、初めての凍渡りを体験して来た。新潟に越してきて26年にもなるのに今一つ地域や雪に親しまない夫が晴々した顔で楽しそうに語るので、雪山大好きの私としては嬉しくなった。
3/06 日	0.0
3/07 月	13.7	下々条 通勤ラン 通勤ラン	39:38 (6’24/km) 22:47 (6’11/km) 22:32 (5’58/km)	朝は0℃ シャーベット状なので慎重に走った。 その後晴れたので、初めて通勤ランをしてみた。結果、リュックが嫌すぎる。短い距離でも着替えは必要、トレラン用のリュックでは入らないし。
3/08 火	16.5	下々条神社 通勤ウォーク 通勤ウォーク	53:58 (6’13/km) 34分 43分	0℃ 随分明るくなって、守門岳がうっすら見えた。珍しく粟ケ岳の方が見えない。 つくしんぼさん、お顔大丈夫ですか？マスクでなんとかなる？山では転ばないのに。私も先週の転倒跡の腿の青あざが日増しに濃くなって来ている所です。
3/09 水	6.7	倉敷機械	41:04 (6’09/km)	-6℃。今朝はいっぱい走れそうと思っていたのに、手袋の選択を間違えた為に、手の指が耐え難くなって撤退。不思議な事に、帰り着くころには耐えられるくらいになっていた。
3/10 木	5.1	城岡橋	31:04 (6’06/km)	-2℃。今朝は用事があったのでちょっとだけ。
3/11 金	13.6	蓮潟交差点	1:17:23 (5’43/km)	-3℃。帰りは久し振りに蔵王橋を渡った。真っ正面に守門岳をつくづく見ながら走っていると、あんなところに登るなんて嘘だろーマジかーという気持ちになる。
3/12 土	7.0	米山	5時間半	雪の米山に大平口から登って来た。しっかりトレースがついていてスノーシューの出番はなく、スカイさんにお借りしたアイゼンがとても役に立った。終始眺望は臨めなかったけど、墨絵の景色、痩せ尾根歩き、山小屋、お尻滑り、最高！
3/13 日	4.0	越後丘陵公園	1時間半	午前中はボランティアをやっている丘陵公園でつるバラの誘引作業をした。今年は雪が深く、雪の上に仰向けになったり海老反りになったりの作業。めちゃくちゃ楽しかった。午後はスノーシューを借りて、春風を受けながら自然探勝路を独り占めして歩いた。帰りに昨日使ったのと同じアイゼンを購入。
3/14 月	9.9	麻生田方面	57:27 (5’47/km)	気温が高いせいか山に近づくほど霧が濃密になり、車に轢かれないかとドキドキだった。車としてはいい迷惑だっただろう。
3/15 火	5.8	職場〜蓮潟交差点	32:22 (5’34/km)	今朝は雨だったので、昼休みラン。橋の上は爆風で、西に向かう時は足踏み状態。車道に吹っ飛ばされないようにするので必死だった。折り返して東に向かうと、強い追い風に背中を押されすぎてストライドが追いつかない感じだった。
3/16 水	14.6	蓮潟交差点	1:25:43 (5’53/km)	今朝は霧で真っ白！特に蔵王橋がすごかった。霧だとペースが上がらない。でもどこでも(ほぼ)走れるようになったのが嬉しい。最後まで霧が晴れず、ヘッドランプの誘導灯をずっと点けていた。
3/17 木	4.6	城岡橋	27:58 (6’07/km)	7℃。暑すぎる。用事があったのでちょっとだけ走った。
3/18 金	16.4	陸上競技場	1:36:00 (5’51/km)	2℃。久し振りに大手大橋を渡り、蔵王橋までずっと土手を走った。陸上競技場前の雪と長岡大橋下のグチャグチャ以外は雪のかけらもなく快適に走れた。途中スカイさんに会って、月曜日に守門に行けるかも知れないと言う希望を貰い、幸せな気持ちで帰宅。 今朝はやたらと白鳥を見てなんだか幸せになる。30羽くらいの大きな群れもいた。みんな南東に飛んで行くので、まだシベリアには帰らないみたい。
3/19 土	0.0
3/20 日	22.3	フェニックス大橋	2:02:40 (5’30/km)	本当に久しぶりに(弥彦ラン以来)20キロ以上走った。ゆるゆる走る長い土手は楽しい。ハーフの距離を走っても膝は大丈夫なことがわかった。この春はフルを走らずリハビリランに徹すると決めたら気楽になって、のんびり走っている。
3/21 月	11.5	日白山	7時間半	5時集合で湯沢の日白山に登ってきた。朝の光に照らされた雪と氷の美しいこと！樹氷の向こうの空はヘヴンリーブルーで、天上の世界だった。極寒を覚悟して行ったら極楽だった話。下りはお尻滑りも楽しめたし、この春最後の雪山は素晴らしいものになった。
3/22 火	11.3	堤ヶ丘公園	1:09:35 (6’08/km)	0℃。昨日の疲れはないと思っていたけど、走るとやっぱり体が重い。久し振りに蔵王橋東側の下流の土手を走ったら結構な工事をしていて、大変立派な迂回路ができていた。工事が終われば無くなるのに勿体ないなーと思いながらも走らせてもらった。
3/23 水	14.2	ハイブ長岡	1:25:50 (6’02/km)	-3℃。家を出た時は濃霧で、土手が近づくにつれて霧が薄くなる。長岡大橋を渡るとすっかり晴れ渡っている。しかし西側土手を北上していくと、再び蔵王橋は霧の中。
3/24 木	0.0	休足日		雨でお休み。 今日は末息子の大学院卒業式。これで晴れて延べ16年間に渡る仕送り生活から解放される。とてもめでたいので、先月息子が京都から担いで帰った景虎大吟醸を空けた。
3/25 金	8.0	職場〜陸上競技場ウォーキング		昨日は走ってないのに、なぜか右膝に違和感が。走り始めたら、膝が走るなと言っていたのでやめた。今日は仕事でウォーキング(土手一周)の引率もあるし、無理をしないでおこう。
3/26 土	6.8	富島方面	39:47 (5’50/km)	久しぶりの畦道ラン。強烈な春の香り(肥やしの香り)に包まれながら、一面の田圃の中の砂利道を走った。もっと走りたかったけど昨日のことがあるので自戒して。帰ってからも鼻腔の中から匂いが抜けない…。
3/27 日	18.9	成願寺町・市営スキー場	1:54:02 (5’58/km)	麻生の湯発着で、八方台の行けるところまで行ってみようと思ったけど、甘かった。バリケードの少し先からは一面の雪。引き返してスキー場へ。コマランドへの道はグスグスの雪がたっぷりでまだ走れそうにない。下りで膝が痛み始めたが、少し立ち止まってから走り始めると、不思議！痛みが消えていた。でも、角田山には出たいので、もう無理はしない！
3/28 月	0.0	休足日		雨が結構降っていたので二度寝してたら止んでいた。
3/29 火	8.4	下々条神社	49:27 (5’55/km)	1℃。久し振りに体重計に乗ったら冬体重(冬には意図的に増やす)のままなことに気づいた。道理で体が重いはず。膝のせいで、いつもの冬より走っていないから。これから不摂生(スイーツ食べ放題・日本酒飲み放題・夜更かし)を改め、生活を整えます。
3/30 水	13.8	ハイブ長岡	1:20:15 (5’48/km)	1℃。重い体で橋を渡ったらスカイさんに会った。今週末、角田山試走&登山できそう。膝は大丈夫だけどスピードは諦めた。今日は日差しがいっぱい。こんな日は心ゆくまで日差しを浴びながら草取りをしたいんだけどなあ。
3/31 木	0.0	休足日		雨でお休み。
走行距離	278.2  km