月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	4.0	ウォーク&ラン
1/02 金	6.7	ウォーク&ラン
1/03 土	6.7	ウォーク&ラン
1/04 日	6.7	ウォーク&ラン
1/05 月	3.0	ウォーク&ラン
1/06 火	6.7	ウォーク&ラン
1/07 水	6.8	ウォーク&ラン
1/08 木	1.0
1/09 金	6.9	ウォーク&ラン
1/10 土	16.1	ウォーク&ラン スノーシュートレッキング		今季初の雪山はつくしんぼさんと三の峠。ブナ平から観鋸台、赤道コースの周回。輝く雪と目に染みる青空は最高。こんな日があるから普段の悪天候も帳消しになる。雪はいつもより少なめだけど重すぎず硬すぎず。下りの新雪をふわふわと駆け下りる感じが気持ちいい。とてもいい足慣らしができた。
1/11 日	11.5	ウォーク&ラン		新年会ランで蒼紫神社まで往復。今年は車に乗らず自分で走ったり歩いたりした。
1/12 月	0.0			膝の痛みが出てお休み。
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	1.0	ウォーク&ラン
1/16 金	2.4	ウォーク&ラン
1/17 土	2.1	ウォーク&ラン
1/18 日	4.3	ウォーク&ラン
1/19 月	4.4	ウォーク&ラン
1/20 火	5.0	ウォーク&ラン
1/21 水	2.6	ウォーク&ラン
1/22 木	0.0
1/23 金	2.2	ウォーク&ラン		早朝から除雪している人多数。
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	100.1  km