月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0		squat７５
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0
12/08 日	0.0
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	1.5	公園内	9：54	(4:31)-5:23 復活！しばらく目覚まし程度に走ろう。雪で路面が見えず、窪みにはまってさあ大変！まだ痛い。サボった罰が当たる。
12/12 木	1.5	公園内	10：45 squat８０＋４５	(5:09)-5:36 昨日、くじいた部分がはれた。ちょっと痛む。
12/13 金	1.5	公園内	9:46 squat８０＋６０	(4:37)-5:09
12/14 土	1.5	公園内	9:42	(4:40)-5:02　足首はもう痛くない。
12/15 日	1.5	公園内	9:11	(4:20)-4:51
12/16 月	1.5	公園内	9:23	(4:27)-4:56
12/17 火	0.0
12/18 水	1.5	公園内	11:20	(5:28)-5:52　滑らないようにゆっくり走る。
12/19 木	1.5	公園内	11:56	(6:14)-5:42　氷面は走れない。
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0
12/22 日	0.0
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	12.0  km