月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	4.1	高砂町1周	26：38	ゆっくり走っても、長時間走らないとＬＳＤにはならない。30分くらいじゃ、向上しないのかな。
10/03 木	0.0
10/04 金	4.1	高砂町1周	27:19	気分がのらない。
10/05 土	4.1	高砂町1周	27:03	じんわり汗をかく程度。
10/06 日	0.0
10/07 月	17.7	36号登サ〜インター〜いなか村	2:10:10	最長距離。途中、喉が渇いてジュース買った。
10/08 火	0.0		squat６５
10/09 水	0.0
10/10 木	0.0		squat６５
10/11 金	0.0		squat６５×４
10/12 土	0.0
10/13 日	4.1	高砂町１周	26：26 squat７０	もっと走ろうと思ったのに続かず。
10/14 月	4.1	高砂町１周	27:20	体育の日なのにちょっとしか走らず。
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0		squat７０
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0		squat７０×２
10/19 土	9.2	高砂町１.2周＋公園内	1:00:9	40:08-(4:31)-5:13-5:13-5:05 高砂町1.2周→4.1km＋2.0km＝6.1km
10/20 日	4.1	高砂町1周	27：35
10/21 月	4.8	高砂町1周＋α	31：26 squat７０	27:06-(4:20)
10/22 火	0.0		squat７０
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	19.3	高砂町１周＋36号登サ外周＋公園内	2：17：59	28:11-1:32:57-(5:11)-5:52-5:48 練習最長距離・時間。これで100kmの目標は大丈夫か！
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	24.5	高砂町1.2周＋36号登サ〜インター〜いなか村＋α	2：55：44	41:31(6km）-2:09:23（17.7km）-(4:50) 最長距離で最長時間！100km目標達成！満身創痍。
10/31 木	0.0
走行距離	100.1  km