月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0			さぼり
7/02 金	6.0	持続走	46：00	家の周り
7/03 土	0.0			体調が悪いのでお休み
7/04 日	0.0			体調が悪いのでお休み
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	0.0
7/11 日	0.0
7/12 月	6.0	持続走	49：00	久し振りに復活　頑張る！
7/13 火	0.0
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0
7/16 金	0.0
7/17 土	0.0
7/18 日	0.0
7/19 月	6.0	持続走	40:00	今日からまた頑張ります。練習に間があくとすぐに体型に変化が。。。
7/20 火	6.0	持続走	40：00	やはり食後は体が重い
7/21 水	0.0			休養日
7/22 木	6.0	持続走	39：00	家の周り　今日の夜は風もあって湿度もなく走りやすかった
7/23 金	6.0	持続走	42：00	家の周り　今日はちょっと暑い
7/24 土	0.0			休養日
7/25 日	6.0	持続走	40：00	家の周り　雨が降ったため、今日は涼しかった
7/26 月	0.0			休養日
7/27 火	6.0	持続走（4.0）ウォーキング（2.0）	50：00	家の周り　食べすぎでギブアップ
7/28 水	0.0			休養日
7/29 木	6.0	持続走	40：00	家の周り　40分で走るのは楽に走れるようになってきた
7/30 金	0.0			休養日
7/31 土	6.0	持続走	39：00	家の周り
走行距離	60.0  km