月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0	腹筋20×2　ｽﾃｯﾊﾟｰ７分500回
9/02 日	1.5	jog　腹筋20×2		久しぶりに走ってみたら すぐにﾀﾞｳﾝ。
9/03 月	0.0	腹筋20×2 背筋20×2
9/04 火	0.0	腹筋20×2 背筋20×2
9/05 水	0.0	腹筋20×2 背筋20×2
9/06 木	0.0	腹筋20×2 背筋20×2
9/07 金	0.0	腹筋20×2 背筋20×2
9/08 土	0.0	腹筋20×2 背筋20×2
9/09 日	3.0	jog 腹筋20×2 背筋20×2	21分	娘と一緒に海岸沿いを走った 気持ちよく走れた
9/10 月	0.0	腹筋20×2 背筋20×2
9/11 火	0.0	腹筋20×2 背筋20×2
9/12 水	0.0	腹筋20×2 背筋20×2
9/13 木	0.0	腹筋20×2 背筋20×2
9/14 金	5.0	ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　jog　腹筋20×2 背筋20×2	3ｷﾛ18分　2k14分	競技場で練習　ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ練習3ｷﾛ jog2ｷﾛ 計5ｷﾛきつかった
9/15 土	6.0	腹筋20×2 背筋20×2	3ｷﾛ21分 　3ｷﾛ？30分	競技場で練習3ｷﾛ　ｻﾌﾞｸﾞﾗﾝﾄﾞで練習3ｷﾛ　計6ｷﾛ
9/16 日	0.0
9/17 月	0.0
9/18 火	0.0
9/19 水	0.0
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0
9/22 土	0.0
9/23 日	0.0
9/24 月	0.0
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0
9/27 木	0.0
9/28 金	0.0
9/29 土	0.0
9/30 日	0.0
走行距離	15.5  km