月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	4.0 R	朝ラン4
12/02 木	3.5 R	昼ラン
12/03 金
12/04 土	4.0 R	朝ラン4
12/05 日
12/06 月	3.5 R	昼ラン3.5
12/07 火	3.5 R	昼ラン3.5
12/08 水	7.5 R	朝ラン4昼ラン3.5
12/09 木	3.5 R	昼ラン3.5
12/10 金	3.5 R	昼ラン
12/11 土	5.0 R	天拝山
12/12 日
12/13 月	4.0 R	朝ラン4
12/14 火	3.5 R	昼ラン3.5
12/15 水
12/16 木	4.0 R	朝ラン4
12/17 金	4.0 R	夕ラン4
12/18 土
12/19 日
12/20 月
12/21 火	3.5 R	昼ラン
12/22 水	3.5 R	昼ラン
12/23 木
12/24 金	3.5 R	昼ラン
12/25 土	4.0 R	朝ラン
12/26 日	4.0 R	朝ラン
12/27 月	8.0 R	朝ラン4昼ラン4
12/28 火	4.0 R	朝ラン4
12/29 水	8.0 R	朝ラン4昼ラン4
12/30 木	8.0 R	朝ラン4昼ラン4
12/31 金	4.0 R	朝ラン
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 104 km km km