じんかみ  (トライアスリート)
地域 : 福岡    年齢 : 50歳代
一言 : 
めざせスーパーアスリート          めざせスーパーアスリート          めざせスーパーアスリート          めざせスーパーアスリート
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金
3.0 R
昼ラン


2/02 土
6.0 R
たまぷらコース


2/03 日
20.0 B
0.0 R
ローラー台1.5時間




大雪のため青梅マラソン中止。30km損したやばい!!
2/04 月
10.0 R
夜ラン務所5周
51分35秒
こたおさん、ほたるいかさん、こちらこそよろしくお願いします
2/05 火
14.0 R
朝ラン 昼ラン 夜ラン
4km 4km 6km
5分30秒/km ちょおそ
2/06 水
6.0 R
たまぷらコース
朝ラン ダル気味

2/07 木
4.0 R
昼ラン


2/08 金
10.0 R
夜ラン務所5周
52分09秒
ちょおそ
2/09 土
7.0 R
夜ラン務所3.5周
37分 
5分30秒/km ちょおそ
2/10 日
6.0 R
たまぷらコース

雪がいっぱい
2/11 月
26.0 R
たまぷらコース6km
多摩川20km
6分/km
2/12 火
5.0 R
たまぷらコース5km


2/13 水
4.0 R
ム所*2


2/14 木
10.0 R
たまぷらコース6km
務所2周4km

2/15 金
14.0 R
務所2周-4km
夜務所5周-10km
53分/10km
2/16 土
6.0 R
昼-務所3周-6km


2/17 日
20.0 R
新玉プラコース
2時間

2/18 月
10.0 R
務所2周-4km
夜務所3周-6km

2/19 火
9.0 R
朝たまぷらコース6km
務所1.5周3km

2/20 水
3.0 R
務所1.5周3km


2/21 木
4.0 R
昼ラン-務所2周
21分08

2/22 金
0.0 R

休み

2/23 土
0.0 R

休み

2/24 日
14.0 R
新たまぷらコース


2/25 月
6.0 R
たまぷらコース
朝ラン ダル気味

2/26 火
9.0 R
たまぷらコース5km
朝ラン ダル気味
昼ラン4km
2/27 水
10.0 R
朝ラン
夜玉プラ5km

2/28 木
0.0 R

休み

2/29 金
15.0 R
朝ラン-5km
昼務所-4km
夜務所-6km 33分47  団体戦お疲れ様でした。次回もよろしくお願いします。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
20
231
km
km
km